Resumen
Experimentar calambres musculares es un fenómeno común calambres musculares a menudo puede durar varios minutos y hacer que los músculos afectados dolor que hace que toda la zona muy sensible y dolorosa
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muscular Experimentar calambres es un fenómeno común. calambres musculares a menudo pueden durar varios minutos y hacer que los músculos afectados dolor que hace que toda la zona muy sensible y dolorosa. Los calambres son contracciones involuntarias de un músculo o en grupos de músculos, por lo general en las piernas. El acortamiento repentino y contracción de los músculos hace que el dolor intenso y agudo. ¿Se ha preguntado cuáles son las causas de los calambres musculares son? Estas son algunas de las causas: 1. Deshidración. Esta es la causa más común para los calambres. Su cuerpo puede estar sufriendo de falta de electrolytes- que consiste en sodi UM, calcio, potasio, que ayuda a las células de su cuerpo para funcionar normally.2. Asociados con lesiones Es un fenómeno común experimentar calambres musculares después de sufrir una lesión como un bone.3 fracturado. Fuerte actividad- Esto es causado debido a la fatiga muscular y la tensión muscular severa. Estos tipos de calambres se producen durante la actividad ORT después de la actividad es over.4. Inactivity- calambres pueden ocurrir si está sentado o acostado en una posición fija durante un período muy largo de tiempo. Esto se debe a que los músculos de su cuerpo no se desplazan o se mueven durante mucho calambres time.Muscle se producen con frecuencia en las piernas, sobre todo en las pantorrillas. También es un fenómeno común experimentar calambres en la noche, mientras se duerme. Estos son los llamados calambres nocturnos. Estos tipos de calambres son insoportable, ya que perturban el sueño, causar dolor severo y se repiten con frecuencia. Se ha visto que los calambres nocturnos pueden desencadenarse fuera a hacer movimientos durante el sueño o porque el cuerpo estaba tendido en una posición incómoda durante mucho tiempo. Los calambres musculares son un fenómeno común; casi todo el mundo ha experimentado calambres en un momento de su tiempo. Estas son algunas de las maneras en que puede evitar la frecuente aparición de calambres musculares: 1. Beber líquidos en abundancia por evitar la deshidratación - rehidratación oral evita la pérdida de fluidos de su cuerpo evitando así la pérdida de electrolitos. Esta es una de las razones por las cuales los atletas y deportistas beben una gran cantidad de bebidas energéticas y zumos de frutas. Beber cantidades suficientes de agua después de trabajar algo.2. Incorporar una dieta rica en calcio y potasio - Estos minerales pueden ayudar a mantener a raya a los calambres musculares. Asegúrese de incluir, vegetales de hojas verdes frescas y frutas frescas en su diet.3. ejercicios de estiramiento regulares - Que sea un hábito para flexionar sus músculos con regularidad a intervalos regulares durante todo el día. Si su trabajo requiere que sentarse en un escritorio durante la mayor parte del día, hacer un hábito de caminar alrededor de su oficina y flexionar músculos de las piernas con regularidad. Esto asegurará la actividad muscular en la pierna y también mejorará la circulación de la sangre en su cuerpo.4. medidas inmediatas - Algunas de las medidas que se pueden tomar inmediatamente después de conseguir un calambre muscular incluyen tomar una ducha de agua caliente (el agua caliente ayuda a aliviar los músculos y alivia el dolor), frotar hielo sobre el músculo afectado y masajear suavemente el músculo afectado.