El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina B crucial para las personas que realicen. Se ha estimado que el 40 por ciento de las mujeres estadounidenses no tienen suficiente en sus sistemas. Cuando no tienen suficiente ácido fólico, pueden producirse los problemas siguientes: Entre las mujeres embarazadas, la falta de ácido fólico puede causar defectos de nacimiento, particularmente asociados con la médula espinal de su bebé y el desarrollo del sistema nervioso. En el Reino Unido, los niveles bajos se han asociado con excesivo número de casos de espina bifida.Low niveles de ácido fólico se asocian con niveles elevados de homocisteína, que es una causa importante de enfermedad del corazón en los hombres y las mujeres. homocisteína rebajado se asocia inversamente con la mejora de los niveles de ácido fólico disease.Insufficient corazón también puede estar asociada con un tipo específico de anemia, o la incapacidad para producir suficientes glóbulos rojos. Esta anemia es una de las formas más comunes de la anemia en los Estados Unidos, de nuevo, que afecta sobre todo ácido fólico women.While es importante en dosis adecuadas, también hay que tener cuidado de no consumir demasiado sin ingerir también otras formas de vitamina B. se ha encontrado que las dosis en exceso de 800 mcg /día de ácido fólico sin otras vitaminas B pueden resultar en deficiencias de otros compuestos elementales, tales como B6 o B12. Si se toma un suplemento, por lo tanto, uno debe hacerlo en concierto con otras vitaminas del grupo B como el ácido well.Folic, al igual que otras vitaminas del complejo B, puede ayudar a la digestión y el aumento en el metabolismo. Ellos son especialmente bien conocidos para ayudar en la digestión de fuentes de proteína que se están moviendo a través de su sistema. No sólo ayuda a la producción y la pérdida de las células rojas de la sangre, lo que permite un equilibrio de estos tipos de células en el sistema, sino que también proporciona para la síntesis de ADN, lo que ayuda a guiar el que el ADN está activo en el funcionamiento diario. Hay varias fuentes de alimentos, donde se encuentra el ácido fólico o B-9. Granos y frijoles ambos tienen una gran fuente disponible en ellos. También se puede encontrar una gran cantidad de B-9 en frutas y jugos cítricos, como naranjas y verduras oscuras. Estos son todos los suplementos importantes que usted debe tener a su disposición en una base diaria. El ácido fólico también está disponible en una variedad de carnes, tales como hígado, carne de cerdo, el pescado y los productos de tipo de pollo. Si usted quiere encontrar la cantidad de ácido fólico que tomar sobre una base diaria, así como los alimentos que proporcionarán las mejores fuentes, se puede mirar en varios recursos disponibles. Hay cantidades diarias recomendadas, conocidos como ingestas diarias recomendadas que proporcionan la cantidad de ingesta B-9 que debe tomar diariamente. Estos se pueden encontrar a través de búsquedas en la web oa través de proveedores locales de salud. También puede buscar en las recomendaciones de las fuentes de atención médica o un médico. Esto ayudará a determinar la cantidad de ácido fólico que necesita en su dieta diaria. Tenga en cuenta que la FDA no permite más de 800 mcg /día en cada píldora, pero es posible que sea capaz de soportar tomar más si su ácido agrees.Folic médico es un nutriente importante para el funcionamiento y el balance de su día a día. No importa lo que usted se está concentrando en su vida, B-9 proporcionará varias fuentes y medios de equilibrio con el fin de permitir que usted pueda funcionar en un nivel superior.