Si las declaraciones generales como diciendo "los carbohidratos son malos para usted" se frustran, y desea saber más específicamente, a continuación, en este artículo, usted encontrará más información. A continuación, usted será más capaz de decidir por sí mismo lo que los hidratos de carbono que desea obtener en su dieta con el fin de ayudarle a alcanzar sus goals.Carbohydrates de dieta son el alimento básico para una gran cantidad de dietas y comidas, y puede ser encontrado en la pasta, la patata y arroz, entre otros alimentos. Sabemos que no son carbohidratos saludables y carbohidratos no saludables. Mientras que pueden promover la buena salud, cuando algunos se consumen en grandes cantidades y de forma regular, pueden añadir a los riesgos de enfermedad y además coronarias son una parte importante de una dieta saludable, que dan al cuerpo el combustible que necesita para el ejercicio y la actividad física, así como la función adecuada y saludable de los órganos vitales, las mejores fuentes de ser frutas, verduras y grains.The formas más comunes enteras de carbohidratos son el azúcar, almidones y fibra, y éstos se encuentran en alimentos básicos como el arroz , pasta y patatas, como se ha mencionado Instituto Nacional de Academias de Medicina anteriormente.El recomiendan que las personas presten atención cada vez más buenos carbohidratos en su dieta específicamente los que son ricos en fibra. Los adultos deben recibir 45 a 65% de su ingesta diaria de calorías de los carbohidratos es algo que el Instituto Nacional de Academias de Medicina también recommend.So lo que constituye una "buena" de hidratos de carbono? hidratos de carbono naturales y saludables son los que usted quiere en su dieta. Esto es en contraposición a los que no son naturales, son refinados y unos que son altamente procesados. Por desgracia, muchos de nosotros comemos éstos casi todos los días, por lo que, no se preocupe, usted no está solo en que sense.By alimentos naturales y saludables, me refiero a verduras, frutas, granos enteros, las patatas y las lentejas. Los hidratos de carbono para evitar serían alimentos como las pastas blancas, arroz y pan y cereales procesados. Si alguna vez tiene dudas acerca de si un alimento va a ser bueno para usted, en términos de su contenido de carbohidratos, pensar que el procesado menos la comida la mayoría better.The de expertos en salud dicen que los alimentos procesados, bebidas y cereales azucarados que son refinados son algunos de los carbohidratos malos que uno puede consumir. Los granos refinados son el pan blanco, pasta, arroz y harina de la que todos tienen sus nutrientes sacados de them.However, no es sólo un caso de los carbohidratos simples en comparación con los carbohidratos complejos, ya que las frutas tienen azúcares simples que son buenos para usted. Dr. Dariush Mozaffarian, profesor asociado de epidemiología de la Facultad de Salud Pública de Harvard dice que hay 4 estándares para determinar una buena hidratos de carbono son el contenido de fibra (más es mejor), la rapidez con que hace que su nivel de azúcar en la sangre sube (índice glucémico, más baja es mejor), el contenido de grano entero (más es mejor) y la estructura (líquido pulverizado y alimentos no ser tan bueno para usted) .Por ejemplo, mientras que Cheerios son 100% granos enteros de avena son buenas para su contenido de granos integrales y fibra, la pulverizó avena hacen no es tan bueno para usted como los cereales integrales que no han sido molidas down.I esperanza de que ahora entienden que no se puede simplemente decir en general que los carbohidratos son buenos o malos, sino que es un caso de elegir el tipo adecuado de carbohidratos en su dieta y, como siempre, manteniendo todo con moderación.