1, pulsesIron es el principal medio de producción de energía humana, que lleva un órgano humano y músculo a la importante tarea de transporte de oxígeno. Por lo tanto, si la falta del cuerpo de hierro, puede conducir a la anemia, la gente se siente mareado, débil. Aunque el hígado y la carne magra es la mejor fuente de hierro, pero a menudo comen frijol rojo, frijol negro y la soja, también puede jugar el papel de los suplementos de hierro, y puede mejorar efectivamente la fatiga, la debilidad de la situation.2, spinachSpinach contiene minerales que las mujeres son más propensas a la falta - magnesio. Si la ingesta diaria de las mujeres es inferior a 280 mg de magnesio, la gente se sentirá cansado. El papel del magnesio en el cuerpo humano son los carbohidratos en energía muscular disponible.3 bananasBanana se conoce como "alimento de alta energía", que contienen hidratos de carbono de fácil absorción por el cuerpo, pero también es rica en potasio. El potasio en el cuerpo para ayudar a mantener la función normal de los músculos y los nervios, pero no se puede ahorrar mucho tiempo en el cuerpo, las personas en el ejercicio vigoroso, el cuerpo va a caer muy bajo nivel de potasio. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de potasio puede causar dolor muscular, ritmo cardíaco irregular, respuesta lenta, etc., y comer unos plátanos se pueden añadir deficiency.4 potasio, StrawberryStrawberries son ricos en vitamina C, y vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, el células obtienen el alimento, por lo que la energía puede hacer que una persona come strawberries.5, cerealsIt se encontró que el alto contenido de fibra de desayuno, entonces no habría ninguna sensación de hambre. Nutricionistas, argumentando que la velocidad de la fibra puede ralentizar la digestión y el suministro continuo de hidratos de carbono de los vasos sanguíneos, por lo que el cuerpo de forma continua para obtener energía. La avena es un alimentos ricos en fibra, pero la liberación lenta de balance de energía, los niveles de azúcar en la sangre puede hacer que el cuerpo humano se ha mantenido en un nivel alto, y por lo tanto no se sentirá hambriento y lleno de energía muy quickly.6, las mujeres se sienten débiles sin grasa yogurtMany en el período antes y después de la somnolencia. Un estudio demostró que el consumo de alimentos ricos en calcio como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente la situación. Si comes tres pequeña taza o dos vasos de yogur de leche descremada, puede hacer que el dolor abdominal, fatiga, sentimientos de irritabilidad y otros síntomas han reducido, debido a la tensión muscular de calcio para aliviar, el papel de regulation.Winter endocrino, verano, la gente puede comer fruta, como la sandía, las fresas, etc., pero el precio más caro. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan que, en invierno, el más barato es mejor comer la fruta de temporada. Debido a que el valor nutricional de las frutas de temporada no es muy alta, el precio también es caro, no es apto para el consumo regular. "Durante la temporada de frutas y frutos en relación con el valor de la temporada es comer una novedad, no a la nutrición." Aquellos colorido, brillante y atractivo fuera de la temporada de la fruta a menudo se plantaron en el invernadero, el que parte del sol, el nivel de viento y el suelo son diferentes con fruta de temporada. Por lo tanto, la mejor nutrición es las variedades más caras de la fruta, la fruta es a menudo la fruta más cara de la temporada. La mejor compra cuánto comer mucho fruto, porque cada fruta tiene su temperatura de almacenamiento más adecuado, la vida útil. Poner el más largo es el fruto es también la más mala nutrición y sabor. La mayoría de las frutas no son adecuados para el lavado directamente en el refrigerador, o perecederos perecederos y deben acabar en el plazo de una semana. El plátano, piña, mango, papaya, limón y otras frutas, sólo la tienda de la esquina en una habitación fresca, almacenamiento en frío durante demasiado tiempo.