Usted sabe que los vegetales, en general, son buenas para la salud, sino específicamente lo son las verduras para comer para bajar los triglicéridos? Hay dos clases de verduras debe tener porciones diarias de en cantidades suficientes con el fin de regular los niveles de triglicéridos y mantener una buena salud del corazón, y estos son los vegetales verdes y frondosos y las verduras de color amarillo oscuro.
verdes y frondosos verduras se cargan con todas las vitaminas y nutrientes esenciales necesarias para mejorar la condición del corazón. También son muy ricos en fibra que estimula el sistema digestivo para eliminar las toxinas y el exceso de grasa fuera del cuerpo humano. Cuando usted tiene problemas con sus niveles de triglicéridos, asegúrese de incluir una porción considerable de los vegetales de hoja verde y, en particular, brócoli, col de collar, col, hojas de nabo, col rizada, hojas de mostaza, lechuga romana, espinaca y acelga.
también debe incluir una porción de vegetales de color amarillo oscuro en su dieta diaria si quieres una forma más rápida para bajar sus niveles de triglicéridos. verduras de color amarillo oscuro contienen el carotenoide luteína, que ofrece una protección no sólo contra problemas de los ojos, pero los problemas del corazón, también. Se ha dicho, de hecho, que la luteína limita la formación de placa en la arteria, reduciendo así la incidencia de ataque cardiaco. Calabaza, tomate, zanahorias y las patatas dulces son los vegetales amarillos recomienda comer para reducir los triglicéridos.
Se ha de destacar, sin embargo, que con el fin de maximizar los beneficios de comer vegetales, ya sean de color verde oscuro o de color amarillo oscuro, usted debe comer crudos tanto como sea posible, y sin aderezos grasos. Puede hervir, estofar ellos, al vapor, o cocerlas, pero evitar cocinar en grasa no saludable, que significa, no se fríen en aceite de cocina normal. Si usted tiene que freír absolutamente las verduras, sofreír en aceite de oliva.
Un todo dieta vegetal, sin embargo, no puede ser muy ideal porque el cuerpo necesita proteínas, y estos se encuentran principalmente en fuentes animales, que también se sabe que son fuentes de grasa no saludable. Afortunadamente, no todos los animales contienen grasa no saludable. Pescados, de hecho, es abundante en ácidos grasos Omega-3, la grasa buena, que es responsable de mantener el corazón sano mediante la protección de sus paredes de la acumulación de placa. El consumo de pescado al vapor dos o tres veces a la semana es una buena manera de obtener las proteínas necesarias.
Por supuesto, esta dieta saludable requiere que se mantenga alejado de los malos hábitos alimenticios. Traer su propio almuerzo para mantener a sí mismo de la compra de alimentos en la tienda de comestibles o en el restaurante de comida rápida cerca. Los alimentos servidos a menudo en estos lugares son o fritos en aceite-insalubres o cocinados con condimentos y conservantes artificiales. Para satisfacer a los golosos, tienen frutas ricas en fibra de postre, en lugar de una barra de chocolate o una rebanada de pastel. Lo bueno es que si usted no es un fumador o un bebedor de alcohol, pero si es así, es necesario cortar el hábito, también, porque el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas puede causar que sus niveles de triglicéridos para disparar.
Don ' se olvide de hacer ejercicio, también. Hacer ejercicios de cardio no sólo te mantiene en forma, sino también ayuda a que los altos niveles de triglicéridos abajo.
Como puede ver, junto con estas verduras para comer para bajar los triglicéridos viene la necesidad de hacer cambios en su estilo de vida.
Descubre más en: http://www.naturalcholesterolsupplements.com Sobre el autor:
Para más detalles, visita below:
http://www.bestonlinemedstore.comhttp://www.maquiberrysuperberry.comhttp://www.naturalcholesterolsupplements.com