Usted puede ser consciente de los niveles de colesterol bueno y malo. Mientras que el colesterol es necesario para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y proceso metabólico es generada por nuestro cuerpo, conseguir el equilibrio adecuado de colesterol bueno y malo sigue siendo un reto. Tener el conocimiento de los alimentos con alto contenido de colesterol nos ayudará en la obtención de productos vegetales que right.While son saludables, productos de origen animal son ricos en grasas saturadas o las malas grasa que tiene un efecto adverso en su corazón. Los alimentos que contienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas (la grasa buena) puede ayudar a reducir el mal cholesterol.Food alta en grasas trans y grasas saturadas son todo US- queso, tartas, pasteles, rosquillas y muchos más sabemos que es malo como el pop en nuestra boca. La mayoría de platos para llevar, carnes procesadas, como salchichas y productos lácteos con toda la grasa también son malos para us.Did usted sabe que los mariscos, como cangrejos, camarones y sardinas contienen colesterol alto, lo que debe evitarse. Lo mismo sucede con la ternera, yema de huevo, pavo, aceite de coco, aceite de palma, el cerebro, ganso, pato y liver.Some de los favoritos como dimsims, carne picada, crema de coco y todas las recetas no son saludables. En todo momento evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, que pueden trabajar más de su hígado para producir colesterol LDL dañino levels.Get sus datos correctos y conocer la diferencia en los alimentos que consumen. Su consumo diario de colesterol no debe exceder de 300 mg para una persona sana y el límite a 200 mg (equivalente a un huevo) si usted está luchando cholesterol.So dónde está el colesterol bueno. También se encuentran a su alrededor en las verduras frescas, frutas y granos enteros. Si no puede mantenerse alejado de la carne, el sustituto de pescado, que es rico en grasas poliinsaturadas. Entonces, ¿qué debe comer? Manzana, ajo, productos de soja, guisantes secos, queso de soja, papaya (pata pata), germen de trigo, brócoli, espinacas y frijoles son algunos de los más fácil acceso. No se olvide de ir a través de las etiquetas de los alimentos para los diversos contenidos de grasa. Frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes y avellanas son una manera fácil de reducir el colesterol en la sangre. Tienen un sándwich integral en lugar de salmón y comer al menos dos veces a la semana. Siempre compre carne magra. Darse un impulso fresco para evitar la obstrucción de las arterias. Consumir siempre que sea posible y la mayor cantidad de cereales, frutos secos y legumbres. Arroz y guisantes tienen todas las cosas buenas. El aceite de oliva es un gran medio de cocción. No perder el foco en conseguir ejercicio y mantenerse delgado.