Asuntos del corazón son siempre importantes, por lo que sintonizar. Fitness y consejos de salud pueden estar filtrando a las masas. Sin embargo, no exactamente a la velocidad que los médicos les gustaría ver. La mayoría de la gente alterar su estilo de vida sólo cuando el médico emite un ultimátum? A perder peso o tener un ataque al corazón. Dieta sana para HeartIT 抯 esencial para aprender qué comer para un corazón sano. Incluso un pequeño bocado de la placa a un amigo 抯 su almuerzo puede afectar su corazón en más de una forma. Sigue leyendo para iluminar en la que la comida va bien con su corazón y también asegurarse de que su corazón está latiendo con la energía. Para un corazón sano consumir menos grasa, menos sodio, menos calorías y más fibra. No importa que la dieta que se adhieren a, la comida a continuación se indica hará que su corazón fuerte. 1. Oats: OatsIt es rica en fibra dietética, manganeso, selenio y magnesio. De acuerdo con un estudio, las personas que consumieron harina de avena entera 杇 lluvia tenían reducir el colesterol total y el LDL ((niveles) de colesterol de lipoproteínas de baja densidad en comparación con los que comieron alimentos de granos refinados. 7,7 mg /dl fue la reducción en la media de los niveles de colesterol total. en base a esto, médicos pueden recetar para reducir el colesterol Asociación Americana del corazón recomienda su uso para reducir el colesterol en la sangre y la protección contra las enfermedades del corazón y strokes.2 nueces y almendras:.. las nueces y los estudios AlmondsNumerous de relieve el hecho de que la nuez reduce el colesterol en la sangre Desde su. rico en ácidos grasos poliinsaturados que garantiza los vasos sanguíneos están sanos y elástica. La nuez es rica en fibra y la niacina, tiamina, vitamina B6, vitamina e, zinc y potasio. Un estudio en profundidad de las siete clínicas descubrieron que el consumo de 1 onza de almendras reduce diaria el riesgo de corazón diseases.3 Frijoles, soya y lentejas:. los frijoles, soja y lentilsIt reduce el nivel de colesterol total y eleva el nivel de colesterol bueno soja también se considera good.4.. Cebada: Servicio de Investigación BarleyAgricultural había descubierto que la ingesta de cebada disminuye la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Food and Drug Administration habían anunciado la cebada disminuye el riesgo de enfermedades coronarias del corazón. En particular, toda la cebada grano y productos de cebada molidos secos, tales como escamas, sémola, harina y cebada perlada proporcionar 0,75 gramos de fibra soluble por porciones. Reduce la grasa saturada y colesterol manteniendo así las enfermedades del corazón en bay.5. Los aguacates: AvocadosAn excelente fuente de grasas insaturadas saludables mono-, que ayuda a aumentar el nivel de HDL (lipoproteína de alta densidad). Esto protege además las arterias mediante la reducción de LDL. Una investigación reciente dice, 慉 n aguacate dieta rica en colesterol puede disminuir el colesterol en un 8 por ciento en comparación con el 5 por ciento que la dieta baja en grasas reduce. 6. Alcohol: AlcoholCopious estudios han indicado que las personas que consumen una o dos bebidas al día tienen menos probabilidades de desarrollar tribulaciones del corazón. El vino tinto es rico en flavonoides y por lo tanto protege el colesterol en sangre. Las mujeres embarazadas deben mantenerse alejados de alcohol.OctanMen, los hombres en línea? S revista de salud recomienda no esperar a que los signos de miedo, en lugar abarcar los puntos enumerados anteriormente en su dieta diaria. Para más información sobre consejos de salud permanecen pegados a Octanmen, los hombres en línea? S revista de salud.