La dieta sana es fundamental para sentirse bien, fuerte y alerta. Si usted ha estado comiendo una dieta carente de la nutrición, que sin duda se sentirá los efectos sobre su salud en general - e incluso puede ser instalando para diseases.If más grave que disfrutar de las dietas altas en calorías sobre una base regular usted notará definitivamente los efectos de un exceso alimentarse de calorías vacías. El aumento de peso, el colesterol alto, presión arterial alta, resistencia a la insulina, etc. pronto comenzará a levantar la cabeza y la savia de su energía de poner la tensión en su sistema. Cambio en la claridad mental, sensación de debilidad e irritabilidad, son signos que no haya dado su cuerpo lo suficiente comida nutritiva para reconstruir sus células, limpiar las toxinas y combatir las enfermedades. Si usted encuentra que pasa un día y lo único que ha tenido que comer es un bagel y café, estará sintiendo los efectos físicos, tarde o temprano. Su cuerpo necesita calorías para obtener energía. Es de vital importancia para obtener la cantidad necesaria de calorías cada día para mantener su salud óptima. Los individuos, que no toman en la cantidad adecuada de calorías debido a la dieta o, correrá el riesgo de su salud y ajustar su metabolismo a modo de morir de hambre, hará que su cuerpo para almacenar más energía en forma de grasa después de dejar de dieting.A dieta demasiado alta en calorías también pondrá en riesgo la salud. La obesidad pone una tensión en los órganos y aumenta el riesgo de problemas de salud tales como diabetes, enfermedades del corazón e incluso el cáncer. Sabiendo lo que una porción normal de comida es puede ayudar a determinar si usted (o un miembro de la familia) está tomando en la cantidad adecuada de calorías. Es importante que los padres enseñan a los niños hábitos alimenticios moderados para asegurar dieta saludable para la vida. Aparte de la mera observación de la ingesta de calorías, es importante que su dieta tiene un gran valor nutricional. Se podía comer una caja entera de rosquillas para satisfacer sus necesidades de calorías sin que se reúnan los requerimientos diarios de vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos esenciales, fibra, y mucho más. La elección de una dieta que carece de la nutrición sobre una base regular conducirá a una disminución de la resistencia a la enfermedad, debilidad general, e irritabilidad. Otras deficiencias en la dieta, tales como la falta de calcio, pueden dar lugar a trastornos más graves como la osteoporosis. Mientras que las mujeres embarazadas, mujeres lactantes, los ancianos y personas enfermas pueden optar por complementar su dieta con complementos alimenticios, la persona sana promedio debe obtener todos los nutrientes que necesitan de una alimentación sana. Esto es difícil de lograr cuando las estanterías de la tienda están llenos de comida rápida. Sea un consumidor educado; leer las etiquetas de los alimentos y elija alta en fibra, baja en calorías, baja el azúcar y productos bajos en grasas trans. Los productos orgánicos es generalmente mejor y más saludable sobre la choice.What la hamburguesa de vez en cuando? De comida rápida en la dieta no es tan dañina si es sólo un gusto ocasional, pero mostrará sus efectos negativos si se consume como una parte importante de la dieta. Educarse a sí mismo y su familia en lo que una dieta saludable se le ayudará a usted y su familia para sentirse bien y disfrutar de una buena salud hasta la vejez.