grasas y aceites saludables pueden proporcionar importantes beneficios para la salud. Por ejemplo, algunas grasas omega-3 y omega-6 grasas son importantes para mantener una buena salud del cuerpo y el cerebro. Además, las grasas y los aceites saludables pueden ayudar a la gente a absorber nutrientes como las vitaminas A, D, E o carotenoides. Para obtener el valor nutricional completa en una ensalada, es bueno tener un poco de grasa o aceite saludable al mismo tiempo.El grasas omega-3 se encuentran en peces de agua fría como el salmón, el atún y la caballa. fuentes vegetales de omega-3 son semillas de lino, soja y nueces, y en cierta medida los vegetales verdes y vegetales frondosos del mar. Los omega-3 pueden ayudar a curar la inflamación y aumentar el metabolismo. Estas grasas saludables pueden contribuir a hacer una apariencia juvenil de la piel, el cabello y las uñas healthy.Because de sus altos niveles de ácidos grasos omega-3 grasas, los aceites de pescado se ha demostrado para ayudar a mejorar una variedad de condiciones. Como parte de una dieta equilibrada, los aceites de pescado pueden ayudar con la artritis, la colitis, la depresión, la psoriasis, los calambres menstruales, la esclerosis múltiple, y problemas con la memoria y la atención. Grasas omega-6 se encuentran en muchas nueces, semillas y aceites de semillas (nueces, almendras, semillas de sésamo son ejemplos), y en las grasas y aceites soybeans.Unhealthy son aquellos que pueden perjudicar la salud o aquellos que carecen de valor nutricional. Por ejemplo, ciertas grasas saturadas y aceites pueden contribuir a problemas de salud. El consumo frecuente de alimentos de origen animal ricos en grasa como el tocino, piel de pollo, y la mantequilla, puede significar muchas grasas saturadas en la dieta, lo que aumenta el riesgo de diabetes, aumento de peso, la inflamación y problems.There cardiovasculares son dos pasos sencillos que puede tomar para ayudar a reducir el consumo de grasas saturadas. En primer lugar, elegir sólo los cortes magros de carne, y pase nada frito. En segundo lugar, al tener productos lácteos, cambiar a leche baja en grasa y sin grasa grasas varieties.Trans son las grasas más peligrosas. Interfieren con la química normal del cuerpo y de hecho bloquean los efectos de los ácidos grasos esenciales. Pueden ser dos veces tan malo como grasa saturada en el aumento del riesgo de enfermedades del corazón. Contribuyen al aumento de peso, la inflamación y la deposición de grasa alrededor de los tipos waistline.The de productos que contienen grasas trans, como el aceite vegetal hidrogenado, incluyen panes, bollos y pasteles, galletas, pasteles, galletas, así como muchos tipos de alimentos fritos. Evitar el consumo de grasas trans mediante la lectura de las etiquetas de los alimentos que usted compra en una tienda. Saltar nada con aceite hidrogenado o aceite parcialmente hidrogenado en la etiqueta.