Resumen
No parece haber ningún límite al crecimiento exponencial de la popularidad y el número de consumidores del sistema de P90X famoso que a su vez ha dado lugar a una gran cantidad de preguntas acerca de los diversos aspectos de esta programOne de las preguntas más comunes es acerca de la necesidad de que el uso de suplementos de ingenio h, el programa de P90X
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Hay parece que no hay límite en el crecimiento exponencial de la popularidad y el número de consumidores de la famosa P90X sistema que a su vez ha dado lugar a una gran cantidad de preguntas acerca de los diversos aspectos de esta program.One de las preguntas más comunes es acerca de la necesidad de que el uso de suplementos con el P90X program.So vamos a hablar de este tema con el fin de dar que alguna información sobre lo que se necesita para obtener una mejor salud y condición física y también para acabar con algunos de los populares consulta típica myths.The que la mayoría de los solicitantes de salud y estado físico tienen implica el uso de proteínas de suero de leche y la cantidad de proteína que se necesita. El programa P90X se basa en el principio de los músculos desafíos y desafiando el sistema cardiovascular. por lo que el objetivo de este programa es aumentar su metabolismo y en consecuencia, esto aumentará sus necesidades calóricas. Pero lo que realmente necesita para complementar esta necesidad con proteínas añadidas para obtener resultados con el P90X? Algunas personas van tan lejos como para sugerir que se necesita 1 gramo de proteína por libra de masa corporal magra pf. Esto equivale a 130 a 150 gramos de proteína si su peso es de alrededor de 150 pounds.And que estaría exagerando el requisito de la proteína de la que consume gran parte de ella. Por lo tanto, la respuesta es "no", si la dieta es sana y equilibrada no es necesario proteína proteins.The añadido es utilizado por el cuerpo para nutrir el sistema muscular y otras funciones fisiológicas del cuerpo. Sin embargo, es la calidad de la proteína más que la cantidad que hace una diferencia. La dieta americana normal contiene más de los requerimientos diarios de protein.So una dieta sana y equilibrada elimina la necesidad de proteínas adicionales, además de una dieta saludable proporciona una amplia variedad y se puede obtener los requerimientos diarios de 80 gramos de proteína a través de un plan de este tipo de comida. proteína cuando se suministra en exceso no es procesada por el cuerpo; o bien se almacena como grasas o purga a través del sistema de cualquier manera que sería de residuos. Así que consumir 200 gramos de proteína a través de un batido no le ayudará pero le puede dar calambres y constipation.However, por alguna razón, si la dieta carece de los alimentos necesarios que son fuentes ricas en proteínas como pescado, productos lácteos, soja, verduras , huevos y frutos secos a continuación, es posible que desee considerar la opción de proteína supplements.So si usted desea conseguir su dosis diaria de proteína de comer muchas verduras crudas como zanahorias, espinacas, brócoli y las coles de Bruselas y también frutas como bananas, uvas, manzanas y naranjas y otras tales fruits.Unfortunately saludable, muchas personas llevan la falsa percepción de que la cantidad si los nutrientes es más importante que la calidad. Esto simplemente significa que usted realmente no necesita más de la dosis diaria requerida de proteínas para obtener resultados sorprendentes con el P90X program.Even embargo, el exceso de proteínas no causar complicaciones de salud pero puede estar decepcionado con los resultados que se obtienen si su el consumo de proteínas es superior a sus necesidades corporales. Por ejemplo, si su consumo de proteínas es demasiado alto, el cuerpo no será capaz de procesar la proteína y esto puede llevar a resultados no deseados, tales como: La frecuente necesidad de orinar debido a un exceso de proteínas se purgan del cuerpo a través de la orina por lo que esencialmente le se hace pis tan caro proteína away.Also, la proteína que no se elimina del sistema se almacena en forma de grasas que conducen al aumento de peso o retraso en el crecimiento loss.Last peso y un efecto secundario tumba de un exceso de proteínas es la pérdida de el calcio de los huesos que a su vez pueden conducir a enfermedades como la artritis y la osteoporosis. El cuerpo necesita una enzima específica para descomponer la proteína cuando hay exceso de proteína en la toma, el cuerpo puede empezar a utilizar el calcio de los huesos para crear la enzima adicional necesaria para digerir la proteins.So si usted todavía se pregunta acerca de la 150 a 200 gramos de proteína que se consumen cada día, que se recomienda detener immediately.The dieta ideal debe incluir la siguiente escala de proporción de carbohidratos, proteínas y grasas: 50/35/15 a 55/30/15. Esta debe ser su consumo diario de calorías de estos tres nutrients.If su dieta no incluye una gran cantidad de alimentos que contienen proteínas que normalmente ocurre con los vegetarianos que no necesariamente tiene que tomar la carne, en este caso, las proteínas del suero pueden ser utilizado para satisfacer las necesidades diarias de proteínas. Pero si usted es un omnívoro y su dieta contiene una mezcla saludable de frutas y verduras con carne, pescado, pollo, huevos y productos lácteos que no tienen nada de qué preocuparse porque su comida le dará toda la proteína que mejor need.The forma sería la de no concentrarse en sólo una fuente de proteínas, al igual que los suplementos en lugar de un enfoque ideal sería buscar un par de fuentes como verduras crudas orgánicas, carnes magras y un montón de fruits.Water también juega un papel muy importante en su plan de acondicionamiento físico, por lo que no se olvide de beber por lo últimos 2 cuartos de galón de agua al día.