Recuerdo que hace un par de meses, vi un programa de televisión y se tocó el tema de aprender a leer la etiqueta de los alimentos. Me golpeó mientras estaba sentado en mi sofá que esto era algo que no hice cuando voy a la tienda de comestibles, en su mayor parte acabo de comprar la comida que estoy acostumbrado a la compra y me lanzo a cabo. ya que he descubierto lo vital que es la lectura de la etiqueta. Realmente te da una sensación de tener el control sobre los alimentos que está poniendo en su estómago, sobre todo si el objetivo es comer de forma saludable.
Es importante saber qué alimentos usted está dejando paso al estómago, como etiquetas pueden ayudar si usted es alérgico a ciertas cosas. No sólo va a leer la etiqueta le dará una idea de la cantidad de los alimentos que se supone que debe consumir por porción, que también le dirá lo bueno o malo que la comida es específica para usted. Entonces, ¿cómo leer las etiquetas de alimentos y qué significa la información sobre ellos?
Etiquetas de los alimentos que muestran información sobre los hechos acerca de lo que los nutrientes están en el tema, y la cantidad de nutrientes que se encuentra en el artículo. La etiqueta tendrá información sobre el tamaño de la porción, grasa total, la energía que estará en calorías, el contenido de sodio, que es su contenido de sal, y tendrá una lista de los otros ingredientes añadidos en el artículo.
A continuación se las cosas que hay que prestar atención a:
1. Tamaño de la porción - esto le da una idea de la cantidad de comida que se supone que una persona a consumir, que no necesariamente reflejan la cantidad de ese alimento que se va a consumir. Lo importante de tamaño de la porción es que le dará una idea de la cantidad de nutrientes que se consumen.
Un ejemplo de esto es cuando se compra una barra de chocolate y el tamaño de la porción es 100g Buta los dulces bar es en realidad 200 g de peso. Si se va a consumir toda la barra de caramelo, los nutrientes que entran en su cuerpo sería el doble de los nutrientes que se reflejan en la etiqueta. Para que obtener los nutrientes por porción exacta como se refleja en la etiqueta sería si usted consume la mitad de la barra de caramelo.
2. Nutrientes - esto es sólo la lista de nutrientes disponibles en la comida. La Sobre el autor:.
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