Todos hemos oído por ahora el nuevo informe del gobierno federal, que utiliza las medidas corporales reales, afirmó que uno de cada tres estadounidenses son obesos. Una encuesta de 2000 que se basó en las evaluaciones propias de las personas elevan la cifra a uno de cada cinco. En todos los continentes, incluso en las regiones de la desnutrición, el número de personas que tienen sobrepeso o son obesos está aumentando. El principal culpable de todo el mundo es una combinación de las dietas con alto contenido calórico y los cambios de estilo de vida, al igual que en los EE.UU. En la obesidad en niños EE.UU. se ha disparado. ¿Qué podemos hacer al respecto? En primer lugar, podemos empezar por nosotros mismos y nuestra familia. Nosotros solos no podemos cambiar el mundo entero, pero podemos empezar a hacer una diferencia en nuestras propias familias y comunidades. También hemos escuchado las muchas afirmaciones acerca de este programa o que-comen todos los carbohidratos o las proteínas que desee y aún así perder peso. Sin embargo, es importante entender acerca de la nutrición y que cada cuerpo tiene diferentes necesidades. No somos "una talla para todos" cuando se trata de nuestras necesidades de nutrición y de la aptitud /pérdida de peso. Todavía tenemos que contar las calorías sin embargo. Existen numerosos factores incorporados en nuestra composición genética que necesitan ser tomados en consideración. Por ejemplo, qué tan activo es usted? ¿Tiene alguna intolerancia a los alimentos? La cantidad de sueño se puede conseguir? ¿Toma tiempo para relajarse? ¿Estás estresado en el trabajo o en casa? ¿Sabías que tu comida favorita en realidad puede hacer que la grasa? ¿Cuántas veces se come fuera? Estas son sólo algunas cosas que deben tenerse en cuenta cuando empezamos son viaje a estar más saludable y en forma. Por supuesto, el primer paso es obtener un examen físico completo para asegurarse de que está lo suficientemente sano como para iniciar un programa de bienestar /gimnasio. Como usted puede o no puede saber, la proteína es la piedra angular de un cuerpo sano. La proteína es una parte importante en la producción de hemoglobina en la sangre, los anticuerpos, de nuevo tejido muscular y prácticamente todos los procesos metabólicos en el cuerpo humano! Cabello y las uñas están hechas principalmente de proteínas. La proteína es un componente importante de los huesos, músculos, cartílagos, piel y sangre. A diferencia de grasas y carbohidratos, el cuerpo no almacenar proteínas, y por lo tanto, no tiene un depósito para recurrir cuando se necesita un nuevo suministro. Sin suficiente proteína en su dieta, el cuerpo no puede repararse a sí mismo y de nuevo músculo no se puede formar si los aminoácidos esenciales no están presentes. Además, sin los aminoácidos esenciales requeridos encuentran en las proteínas, el cuerpo intentará recoger lo que necesita de proteínas de la dieta incompleta y liberar de nuevo en la corriente de la sangre. Si el aminoácido esencial no se entrega lo suficientemente pronto, la proteína incompleta se transporta al hígado, donde es separada de su base de nitrógeno. Los aminoácidos restantes se convierten en glucosa (azúcar en la sangre) y se utilizan como energía o se almacenan en forma de glucógeno en el hígado y el tejido muscular. Estos aminoácidos sobrantes también se pueden almacenar en forma de grasa-puaj! ¿Cómo sabes la cantidad de proteína que necesita? Aquí está una carta para ayudar a calcular la cantidad de proteína, un día, usted debe consumir. Sólo tiene que encontrar su nivel de actividad y múltiple su peso por el número junto a ese nivel para determinar sus necesidades diarias de proteínas. ¿Está comiendo lo suficiente? Por ejemplo, si usted es un adulto, recreativo ejercitador de adultos, lo haría con su peso por múltiples 0,5-0,75. Por ejemplo, usted pesa 250 libras. y se considera un atleta recreativo: 0,5-0,75 x 250 lbs. = 125-188 Por lo tanto, se necesitaría consumir aproximadamente 152 a 188 gramos de proteína al día. ¿Está comiendo suficientes proteínas? RDA actual para adultos Inactivo 0,4 recreativas para adultos Exercizer 0,5-0,75