calorías es otra cosa que la unidad de energía. Hay diferentes dietas para cumplir con diferentes tipos de necesidades. En primer lugar debe saber cuántas calorías son requeridos por usted para realizar las actividades habituales y cuántos son quemados por usted todos los días. Su ingesta diaria de calorías y las calorías que quema depende de su sexo, edad, altura, peso, estado general de salud y sobre todo de la naturaleza del trabajo que hacen y la duración e intensidad de las actividades que se realizan.
En estos días, las dietas de pérdida de peso están ganando popularidad debido a problemas de obesidad se han vuelto muy común. estilos de vida erráticos y horario de trabajo insalubres afecta significativamente la salud de una persona. Pero, cuando en la dieta, se debe reducir gradualmente su consumo de calorías. Comer menos alimentos o comer con menos frecuencia o simplemente evitar los alimentos grasos no le ayudará a perder peso rápidamente. De hecho, que sólo podría generar algunas nuevas complicaciones de salud. Es necesario seguir una dieta equilibrada y saludable. Para perder o mantener el peso, la ingesta diaria de calorías, debería reducirse gradualmente.
1500 plan de menú de calorías
Un menú de dieta de 1500 calorías debe ser diseñada, teniendo en cuenta su normalidad opciones de comida. Usted debe consumir en y alrededor de 1500 calorías por día. El plan de dieta se describe a continuación incluye suficientes hidratos de carbono y proteínas. Es posible llamar a un plan de dieta baja en grasas.
Tome un vistazo a los diferentes menús de la muestra 1500 de la dieta de calorías se presentan a continuación. No es necesario seguir un único menú de la dieta a lo largo, más bien, probar y disfrutar de diferentes menús en diferentes días según su estado de ánimo y la disponibilidad de alimentos.
Dieta MenuBreakfastMorning SnackLunchEvening SnackDinnerTotal CaloriesSample 1A pequeño tazón de leche descremada y cereales - 350 tortilla caloriesNilEgg con queso cheddar bajo en grasa - 200 calorías NilBeef - 850 calorías, un tazón de yogur de fruta con sabor - 120 calories1520 CaloriesSample 22 rebanadas de pan tostado integral con una fina capa de mantequilla - 200 calorías, jugos de frutas sin azúcar - 60 calories1 frutas como el plátano - 110 granos de caloriesBaked y patatas al horno con queso cottage - 400 caloriesMuesli o miel y frutos secos Salud Bar - 200 calorías, una gran porción de melón - 50 calories.Fruit y hortalizas para ensaladas - 100 calorías, pavo picante - 400 calories1520 CaloriesSample 31 rebanada de pan tostado con 1 huevo duro con margarina 1 cucharadita y tocino a la plancha 2 - 410 calories.light galletas con queso - 100 pizza de pan caloriesFrench (150 g) - 310 calorías
1 fruta como el kiwi - 30 caloriesVegetable sopa - 200 calorías
pollo chow mein con vegetales - 350 calorías, yogur y fruta 1 - 100 calories1500 CaloriesSample 4half copos de maíz taza con media taza de leche descremada - 200 calorías, 1 tazón pequeño Muesli con media taza de leche desnatada - 160 caloriesNilCod hornear comida congelada - 320 calorías, 1 ensalada grande - 100 - 80 naranjas calories2 arroz y guisantes caloriesCaribbean - 420 calorías
ensalada de pasta con aceite de oliva - 250 calorías calories1530 Francia El plan de dieta de 1500 calorías es de hecho un plan de dieta baja en carbohidratos que puede ayudar verter esas libras de más. Debe planificar su dieta con mucha antelación. Mantenga los alimentos necesarios a mano cuando están a dieta. Está bien que se deslice a veces, pero no lo convierten en un hábito. Comer comida casera en la medida de lo posible, ya que tendría estar seguro acerca de las calorías.
Aunque usted puede venir a través de una serie de planes de dieta que trabajan, ir a través de los consejos de dieta y elegir el plan correcto. El número de calorías que quema siempre debe ser mayor que el número de calorías que consume. Sólo entonces sería capaz de notar la diferencia de peso y la salud. Una dieta baja en calorías acompañada de ejercicio regular, sin duda puede ayudar a mantener su peso.