Las proteínas desempeñan un papel vital en nuestra salud y bienestar. A todos nos ha recordado a obtener la cantidad adecuada de proteínas a través de nuestra dieta regular. Las personas que reciben un amplio proteínas de su dieta son más saludables y más en forma en comparación con las personas que don & rsquo; t obtener suficiente proteína. Comenzando el día con un desayuno rico en proteínas puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por sí mismo. Se le permitirá a sentirse lleno durante más tiempo, lo que ayuda a escapar de la furia de los alimentos envasados densos en calorías durante el día.
también mejorará su cuerpo y rsquo; la reparación y el mecanismo de crecimiento de s. Y si usted está tratando de construir más músculos, que ya sabe qué proteína es su mejor amigo. Si usted está tratando de perder peso, usted se está moviendo en la dirección correcta. Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a perder el exceso de grasa y ganar muscles.Here son algunos fáciles de cocinar los desayunos ricos en proteínas que pueden darle la forma perfecta de empezar el día.
Cereal con leche
Cada cereal puede no ser rica en proteínas. Mientras que algunos tienen poca proteína otros tienen amplia de la misma. Lea las etiquetas antes de comprar sus cereales. Recoger únicamente los cereales que ofrecen al menos 7 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por porción. Añadir una taza de cereales y una taza de leche descremada en un tazón. Para hacer su desayuno aún más saludable, añadir un poco de semillas de girasol tostados para 5 gramos más de proteínas, así como la vitamina anti-envejecimiento E. Al ser baja en calorías que puede esperar la pérdida de peso rápida después de un par de semanas.
yogur
Preparar un desayuno saludable por sí mismo con el yogur griego para consumir alrededor de 6 gramos más de proteína por porción. Añadir más salud a su tazón de desayuno que incluya fibra rica en bayas, nueces y algunos cereales para obtener su tazón cargada de proteínas. Todo lo que necesita hacer es obtener el yogur griego en un bol y añadir algunas bayas para añadir sabor dulce a su desayuno y algunos frutos secos y cereales para aumentar el contenido de proteínas.
avena
Preparar el desayuno de avena con leche descremada y añadir un poco de nueces picadas para obtener aún más proteína. Cocinar 3/4 vasos de harina de avena seca con 1 1/4 taza de leche descremada. Añadir 1 manzana picada y 1/4 taza de nueces picadas. Espolvorear con canela y rociar con miel. Usted puede obtener alrededor de 24 gramos de proteína a partir de una porción de este desayuno. La leche desnatada mantendrá el contar calorías baja para apoyar su meta de pérdida de peso
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