A todos nos encontramos con varias soluciones dietéticos que prometen controlar el peso corporal. Un plan de dieta que trabaja para uno puede no funcionar para otro, principalmente debido al hecho de que cada individuo tiene su /su propio metabolismo. Otra razón por la dieta planea don & rsquo; t trabajo es la incapacidad de atenerse a ella. A menudo sucede que la gente comienza un plan de dieta saludable con entusiasmo, pero expresan desinterés dentro de las primeras semanas
. [Leer: bajo en grasa plan de dieta saludable]
Cómo estructurar una dieta saludable son algunos PlanHere conceptos básicos de la nutrición que necesita para aprender a estructurar un plan de dieta que funcione para usted
Determine sus necesidades dietéticas y ndash.; Visita a un nutricionista para determinar sus necesidades dietéticas basadas en los factores, como el sexo, edad, índice de masa corporal (IMC) y la historia médica
dieta moderada con la variedad y ndash;. Una dieta saludable debe proporcionar una nutrición equilibrada que abarca los carbohidratos , proteínas, grasas, fibra, vitaminas y minerales. Echa un vistazo a todas las opciones que tiene y asegúrese de que su lista preferida de los alimentos cumplen todos los días y rsquo; s necesidades nutricionales. La introducción de una variedad de alimentos se mantendrá enganchado al plan de dieta
[Lea: Los alimentos que se ponga en estado de ánimo]
Di no a las restricciones de calorías & ndash;. Don & rsquo; t hacen que sea difícil para usted para mantener el plan de dieta va configurando calorías restricciones o medir porciones.
¿Cómo se come y ndash; Los alimentos saludables sólo le ayudará si se comen en la forma correcta. Mientras que comer, tener tiempo para masticar los alimentos. Podrá saborear cada bocado
Comidas & ndash.; porciones de comida son importantes para mantener las funciones corporales. La comida de la mañana tiene que darle la energía para ayudarle a trabajar a través del día. Merienda o algunas frutas tienen batidos de proteínas para empezar el día. A partir de entonces, tienen de tres a cuatro comidas pequeñas para mantener su metabolismo va
Cuidado con las dietas que promocionan para traer resultados para todos y ndash.; Algunos planes de dieta afirman ser productiva para todo el mundo, el que lo prueba. Las promesas de la dieta ganó y rsquo;. T se cumplirá si la dieta no es flexible para complementar su estilo de vida
Obtener ayuda & ndash; Pregunte a sus amigos, especialmente aquellos con tipos de cuerpo similares para su experiencia con las dietas. Prestar atención a sus experiencias y tomar nota de los méritos y deméritos en el plan siguieron
[Leer: Consejos para planificar una dieta saludable].
Un plan de dieta sólo funcionará si usted es el tener energía y disposición para sostenerlo. No se trata de mantener un estricto régimen de nutrición o morirse de hambre de los alimentos que le gustan. It & rsquo;. S acaba de hacer cambios ligeros y manejables en su plan de dieta actual
Leer más artículos sobre los planes de dieta