La proteína es el componente principal de todas las células del cuerpo. Se requiere para el crecimiento y desarrollo del cuerpo y que se basa la inmunidad contra las infecciones y dolencias. Los investigadores han dado a entender que la proteína tiene la mejor capacidad para satisfacer el hambre que las grasas e hidratos de carbono. Por lo tanto, dieta alta en proteínas se ha convertido en una forma popular de la reducción de peso. También conocida como la dieta Atkins, la dieta alta en proteínas pérdida de peso de hecho puede ayudar a rebajar los kilos de más rápidamente.
dieta alta en proteínas hace hincapié en el alto consumo de productos de proteína que significa cortar el consumo de hidratos de carbono. El principal beneficio de consumir esta dieta baja en carbohidratos es que, estabiliza el nivel de azúcar en la sangre. Según los investigadores, el consumo alto de proteínas provoca reducción en el flujo de las hormonas del apetito que induce al cerebro. Esta es la razón por la gente que desea reducir su peso están siguiendo los planes de dieta alta en proteínas.
Su dieta alta en proteínas sólo se va a trabajar en la eliminación de los alimentos que contienen altas cantidades de azúcar. Estrictamente evitar el consumo de pasta, varias recetas de patata, azúcar en diferentes formas (azúcar moreno, azúcar en polvo, granulado blanco) y diferentes cereales. En lugar de recortar en el consumo completo de hidratos de carbono, se puede tomar cantidad moderada de alimentos bajos en carbohidratos. Algunos de los mejores productos de la proteína para la pérdida de peso se mencionan a continuación:
Lechería palo de productos- a la ingesta de productos lácteos bajos en grasa, tales como, leche desnatada, queso cottage y yogur
Mariscos. - se puede incorporar salmón pescado en su dieta alta en proteínas pérdida de peso, ya que contiene tres importantes aceites omega. Bogavante y lenguado son ricos en proteína con baja cantidad de grasas.
Grains- cereales como avena y harina de avena, arroz integral, pan de grano entero contienen una cantidad considerable de proteínas, son ricos en fibra con baja cantidad de grasa .
aves de corral de pollo y pavo sin piel carne blanca son bajos en calorías y ricas fuentes de proteína.
Las nueces de anacardo y semillas, almendras, cacahuetes, semillas de calabaza, semillas de lino y semillas de girasol incluyen una buena cantidad de proteína.
Beans- rica en proteínas vegetales y más alta en fibra, las legumbres y los granos como frijoles Split, frijoles de soya, frijoles negros y pintos ayudan a mantenerse lleno durante más tiempo.
Meat-aunque la carne contiene mayor cantidad de grasa, pero es un alimento rico en proteínas. De vez en cuando se puede consumir una pequeña cantidad de carne. Evitar toda la carne procesada. Una dieta alta en proteínas puede ser más eficaz cuando se sigue con el ejercicio regular. Una persona con una menor actividad física no sería capaz de obtener los resultados deseados con la dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, es importante recordar que el exceso de consumo de proteínas puede afectar el funcionamiento de los riñones. Tome el consejo de un experto en salud para planificar una dieta rica en proteínas de alta adecuada para bajar de peso.
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