The dieta plana del vientre: qué es
La dieta plana del vientre suena como un deseo hecho realidad. ¿Quién no querría tener un vientre plano sin las salidas del trabajo extenuantes y sólo por comer ciertos alimentos? Estados Unidos La dieta vientre plano iniciado por Liz Vaccariello y Cynthia Sass le asegura un vientre y pérdida de peso uniforme de hasta el 15 libras en 32 días. De acuerdo con el libro y los autores un vientre plano se trata sólo de alimentos & amp; actitud. La dieta está dirigido a personas que quieran punto por debajo de unas pocas pulgadas o más fuera de su cintura.
Este plan de dieta hace hincapié en comer alimentos sanos, sin refinar como frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, granos, semillas, proteína magra, y muy poca carne roja (una vez al mes). Los autores afirman que la grasa monoinsaturada, o ácidos grasos monoinsaturados, en cada comida de la dieta del vientre plano es el ingrediente que conduce a la pérdida de la grasa del vientre. aceites aceitunas, aguacates, nueces, semillas, chocolate negro, soja, lino, girasol y aceite de oliva y son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Además de esto la ayuda MUFA para controlar la saciedad también.
Antes de comenzar la dieta que se ponen en un 1.200 a 1.400 calorías, de cuatro días de periodo de salto de inicio contra el meteorismo. Este período tiene como objetivo reducir la hinchazón y conseguir que ajustarse a un plan de alimentación saludable. En este salto de inicio se le aconseja beber 2 litros diarios de "agua descarada". Esta bebida contiene una mezcla de especias, hierbas, cítricos, y el pepino. Según los autores de la dieta vientre plano del agua con sabor reduce la hinchazón, estreñimiento, y te hace sentir mejor y más activa. Usted puede hacer ejercicio de que deseas pero el libro tiene un capítulo entero está dedicado al vientre plano entrenamiento
la dieta vientre plano:. lo que puede
comer durante la dieta que va a comer cuatro, comidas de 400 calorías espaciadas cada cuatro horas. Cada comida contiene alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Como hay una lista de alimentos y el tamaño de la porción - usted no tiene que preocuparse por las calorías. Tienes que elegir entre una lista de 28 desayunos intercambiables mix-and-match, almuerzos, cenas y paquetes de snack. Las recetas incluidas en la dieta se analizan para determinar las calorías y el contenido de nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas totales, grasas saturadas, colesterol, sodio y fibra) guía empresas La dieta plana del vientre:. ¿Cómo funciona?
de acuerdo con la ingesta diaria de calorías de la dieta plana del vientre de 1.600 calorías con MUFA en cada comida, horario regular de comer (cada cuatro horas), y el ejercicio regular (aunque esto no es obligatorio) el tiempo puede causar pérdida de peso y la grasa del vientre.
de acuerdo con expertos de la pérdida de la grasa del vientre en la dieta plana del vientre, no es debido a los MUFA pero debido a la pérdida de peso en general. Cuando se pierde peso perderá en su abdomen, así independientemente de su plan de dieta. Este tipo de plan de dieta es buena para las personas con hábitos alimenticios irregulares, como las personas que se saltan las comidas o no desayunan
La dieta plana del vientre:. Lo que dicen los expertos
Según los expertos que pierden la grasa del vientre es importante y mdash; exceso de grasa en el abdomen aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. No sólo la grasa del vientre, pero cualquier tipo de exceso de grasa aumenta el riesgo de enfermedades crónicas. Los expertos no consideran que MUFA conduce a la pérdida de la grasa del vientre. De acuerdo a la pérdida de la grasa del vientre en la dieta plana del vientre se produce debido a la pérdida de peso en general.
Varios consejos en el libro es cuestionada por los expertos como --- plan de salto de inicio asociada con el estrés, la goma de mascar, voluminosos alimentos crudos o ácidos grasos monoinsaturados que conduce a la pérdida de la grasa del vientre. No hay ninguna investigación científica detrás de una gran cantidad de consejos en el libro sobre la dieta de vientre plano. Sin embargo la inclusión de alimentos saludables en la dieta es práctico.
Muchos de los alimentos incluidos en el plan de dieta alta en calorías son lo que tiene que mirar hacia fuera para su tamaño de la porción. Es fácil de comer más y obtener el exceso de calorías de lo necesario. Los expertos consideran que la pérdida de peso inicial (15 libras en 32 da ...