With más de un centenar de dietas que figuran hasta la fecha, la selección de un plan de dieta no es ciertamente una tarea fácil. Por otra parte, uno también tiene que ser lo suficientemente decididos a seguir la dieta con sinceridad. Hacer trampa en una dieta sin duda en contra del propósito. Por lo tanto, es esencial para identificar un plan de dieta que es fácil de seguir. Básicamente, estar en una dieta no significa renunciar a la comida. Es necesario comer el tipo correcto de los alimentos en cantidades adecuadas.
Mejores planes de dieta para bajar de peso
Las siguientes secciones se enumeran algunas de las famosas y más seguidos planes de dieta que proporcionan al organismo los nutrientes necesarios que se debe tomar diariamente para mantenerse saludable. Debe tenerse en cuenta que se trata de dietas fáciles que sólo funcionan cuando no se omite y estrictamente seguido todos los días.
Índice glucémico dieta México La dieta de bajo índice glucémico es fácil de seguir. Es beneficioso para los diabéticos y mujeres embarazadas. Esta dieta incluye alimentos que son bajos en grasas, moderada en proteínas y carbohidratos y alta en fibra. También debe consistir en una buena cantidad de vitaminas y minerales. Alimentos como las gachas de avena, cerezas, frijoles rojos, el apio, leche sin grasa, cebada, nueces, toda alto contenido de fibra de cereales o pasta, pescado, pollo sin piel, frutas orgánicas que tienen bajas cantidades de azúcar, verduras que no son ricos en almidón, y alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 pueden ser consumidos. Siguiendo esta dieta prolonga la resistencia física y mantiene el nivel de carbohidratos después del ejercicio vigoroso. También ayuda a mantener niveles normales de colesterol y reduce los antojos de alimentos.
Dieta macrobiótica México La dieta macrobiótica se originó en Japón. Fue introducido más tarde en Europa y América. Se sabe que basarse en dos fuerzas, el Yin y el Yang. Mientras que sigue esta dieta, se debe consumir alimentos que es baja en grasas y alta en fibra, que se puede encontrar en los vegetales, granos enteros, productos de soja, frijoles y sopas. La dieta pone fuertemente el énfasis en el factor de Yin y Yang, que incluye algunos parámetros como la vez que se prepara la comida, el color de los ingredientes y el sabor del plato. Los proponentes de este estado dieta que es buena para los pacientes con cáncer y también cura la enfermedad, pero esto no ha de ser probado todavía.
Dieta mediterránea
Mientras que sigue la dieta mediterránea, la dieta debe consumir gran cantidad de frutas, verduras, pequeñas cantidades de pescado o pollo, granos enteros, cereales, queso, yogur, aceite de oliva y vino. La atención se centra en el consumo de grasas saturadas, bajos grasas saturadas alta mono y fibras dietéticas altas. Se le conoce como uno de los mejores y más fáciles dietas siguió en Europa.
Dieta South Beach Estados En la dieta de South Beach, a sólo carbohidratos saludables, proteínas de alto, y las grasas no saturadas puede ser consumido. Se divide en 3 partes o fases. La primera fase tiene una duración de dos semanas. Durante esta fase, no se le permite consumir alimentos que contienen azúcar, altas glucemia hortalizas, arroz, pan, frutas y carbohidratos procesados. Durante este tiempo, se puede comer carne magra, huevos, pescado, etc. En la segunda fase, se puede comer granos enteros, frutas y verduras durante el tiempo que usted quiere perder peso. En la tercera fase, que necesita para mantener la dieta a lo largo de su vida, por lo que consumen alimentos como los frijoles, productos de soja, verduras que no son almidón y frutas distintas de las frutas en conserva, bananas y piñas.
Zona dieta México la dieta de la zona ayuda a perder peso poco a poco, y también para mantener el peso ideal. La atención se centra en el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre. La dieta mantiene una ingesta equilibrada de alimentos, que incluyen una pequeña cantidad de pechuga de pollo, verduras, lentejas, granos enteros, frutas, arroz, pescado, frutos secos, etc., que consta de 30% de proteínas, 30% de grasa y 40% carbohidratos por comida que usted come. Se recomienda que usted consume cinco porciones por día, después de cada 2 horas, y beber al menos 8 -. 10 vasos de agua al día
dieta de desintoxicación
Una dieta de desintoxicación consiste en la eliminación de las toxinas acumuladas en el cuerpo. En su mayoría se practica para combatir el estrés y la fatiga. Se le conoce como el enfoque holístico de la salud y la belleza. La dieta de desintoxicación puede ser seguido por 1 día, 3 días o 7 días, dependiendo de la extensión de la desintoxicación es necesario en el cuerpo. Si se sigue esta dieta, se puede consumir el té verde, jugos de frutas o verduras, ensalada, verduras frescas y frutas, miel, yogur, lentejas, avena, arroz integral, pescado al vapor, etc.
alternativa de fácil seguir dietas
Además de las dietas mencionadas anteriormente, hay algunos más planes de dieta que pueden seguirse. Sin embargo, estos pueden no ser tan fácil de seguir, en comparación con las dietas mencionadas anteriormente. Si usted está siguiendo una dieta por primera vez, sería mejor seleccionar un plan que sea más fácil de seguir. A partir de entonces, se puede considerar los planes de dieta se indican a continuación:
➻ Plan de
➻ 1200 Plan de dieta de calorías de la dieta de avena
➻ Plan de dieta de frutas y verduras
Plan de ➻ 500 dieta de calorías
➻ plan de dieta de rotación
➻ 3 plan de dieta Día
➻ simple plan de dieta
además de seguir una dieta, asegúrese de que también bebe de 8 a 10 vasos de agua al día. Mantenerse físicamente activa mediante la realización de yoga u otras actividades tales como correr, caminar, bailar, juegos al aire libre, etc. Por último, pero no menos importante, consulte a un nutricionista antes de comenzar después de cualquier tipo de dieta.
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la información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un nutricionista.