For la mayoría de nosotros hoy en día, un estilo de vida agitado ha hecho que sea difícil para nosotros mantener un hábito de alimentación saludable. Una necesidad de perder peso se ha convertido en un problema común para muchas personas en todo el mundo. La mayoría de las personas optan por dietas de moda que sólo tienen efectos a corto plazo y en última instancia resultan en recuperar todo el peso, que desmotiva a la persona. Para una dieta de trabajo, que tiene que ser balanceada y nutritiva. Debe proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios al tiempo que elimina las grasas del cuerpo.
Una dieta simple es uno que es fácil de seguir y que es eficaz. Es un error pensar que va en una dieta significa que usted tiene que morir de hambre. Un plan de dieta simple es aquella que reduce las calorías innecesarias mediante la inclusión de los alimentos que se encuentran en su estado natural, por ejemplo, los alimentos crudos como frutas y verduras. Además, una dieta simple es uno que se puede incorporar en su estilo de vida diario. Ahora, todos sabemos que con nuestra apretada agenda, es imposible hacer diferentes productos alimenticios sólo para nuestro consumo diario. Así, siguiendo unos sencillos consejos y contando las calorías, es probable que pueda encajar de nuevo en los viejos pantalones vaqueros!
Directrices básicas para una dieta simple
La siguiente hay una lista de consejos de dieta que son necesarios a seguir para cualquier plan de dieta
comprometerse a consumir 4 -.. 6 comidas y aperitivos pequeña todos los días
para tener éxito, debe planificar el futuro por decidir sus alimentos la noche anterior. Por lo tanto, siempre tendrá frescos y bajos en grasa alimentos saludables alrededor.
Debe ser sencillo. No entrar en detalles sobre las características específicas de la dieta. Para empezar, simplemente contando calorías simplemente.
Es importante comer sus alimentos más lenta, ya que esto ayuda a reducir la cantidad de alimento que se consume.
Si usted está optando por un simple desintoxicación plan de dieta a continuación, hacer la elección de alimentos saludables como optar por frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, baja en grasa o productos lácteos sin grasa, carnes bajas en grasa, pescado y aves de corral sin piel.
Usar una variedad de frutas y verduras en su plan de nutrición. Comience tratando de comer 5 porciones de verduras y frutas diariamente.
Tome mucha agua.
Coma sólo cuando tenga hambre.
No siempre morirse de hambre . Si se muere de hambre, va a terminar comiendo más adelante. Por lo tanto, lo mejor es tener una fruta o ensalada o incluso baja en grasa yogur como tentempié si estás muy hambriento.
Asegúrese de que no se salte una comida ya que esto se traduce en un aumento de la sensación de hambre más tarde en. La mayoría de las personas tienen una tendencia a saltarse el desayuno, que en última instancia les hace comer más durante el día.
Lo más importante, establecer objetivos realistas o que va a terminar en decepción y desmotivado.
Ejemplo de plan de dieta simple
Las siguientes son posibles las comidas mientras que después de los planes de dieta fácil y sin que le dará una idea de cómo preparar uno que se adapte a su gusto y preferencia. Se pueden modificar los siguientes planes, pero asegúrese de que se sustituya por algo igual de nutritiva y con la misma cantidad de calorías.
Calorías
Breakfast Fotos
Almuerzo
Cena
Snacks
1000 plan de dieta de calorías
Cereales y copos 4 cucharadas de salvado con leche semidesnatada y 1 manzana
mozzarella, aguacate y ensalada de tomate CD - -
fruta rebanada 50g /2oz reducidos en grasa queso mozzarella y coloque en un plato con 1 tomate en rodajas, la mitad de un pequeño rodajas de aguacate, albahaca fresca y vinagre balsámico. Servir con ensalada y un 5 cm /2 '' pedazo de pan francés
cerdo asado cena
- Servir 2 rebanadas delgadas de carne de cerdo magra asada con patatas 2 medianas asadas, salsa de manzana 2 cucharadas, verduras y libre de grasa gravy3 cucharadas de puré de garbanzos con grasa reducida con crudités1200 plan de dieta de calorías
croissant y atasco de CD - 1 calentó croissant con 2 cucharaditas de mermelada de
ensalada de carne asada
- Servir 2 rebanadas de carne magra con 1 patata al horno, ensalada y 2 cucharadas de aderezo sin grasa
salmón al horno con pimientos CD - Slice medio pimiento verde y medio pimiento rojo. Colocar en un trozo de papel de aluminio con 1 filete de salmón crudo. Añadir un poco de jugo de limón y pimienta negro, doblar el papel aluminio y hornear hasta que el pescado esté cocido. Servir con 4 nuevas patatas hervidas, cocinadas con piel, y hortalizas1 plátano pequeño, 1 manzana y 1 pequeño plan de dieta de calorías orange1400
Los frijoles sobre pan tostado CD - 1 rebanada de pan integral con 1 lata pequeña de frijoles al horno en salsa de tomate
pan de pita y tzatziki con fruta CD - cálido 1 pan de pita integral y servir con 170 g tzatziki bañera y ensalada. Más 1 plátano y 12 uvas
gambas al curry CD - Rociar una sartén antiadherente con aceite, calor y alevines 150gm /5 oz gambas y una selección de verduras hasta que se dore. Añadir la mitad de un frasco de salsa baja en grasa Korma curry y cocinar por 15 minutos más. Servir con 6 cucharadas de arroz cocido. Junto con esta comida, comer pequeñas galletas 1 bananaLight con queso
Esto era para darle una idea para un plan de dieta simple para la pérdida de peso. Pero recuerde, que junto con seguir una dieta, es igualmente importante hacer ejercicio todos los días. Lo mejor es consultar a un médico antes de empezar con él.