Todo lo que necesita es de siete días para perder peso y ver el cambio en ti! El plan de dieta de siete días es muy buscada programa de pérdida de peso, ya que proporciona resultados rápidos. La base de este plan de pérdida de peso es el bajo consumo de carbohidratos y entrenamiento físico.
Calorías consumo
un seguimiento de la ingesta de calorías es la primera cosa en cualquier plan de pérdida de peso. La ingesta de calorías debe oscilar dentro de 1.200 y 1.500 calorías al día.
Cambios en la dieta Francia El programa de pérdida de peso que se extiende por 7 días requiere varios cambios en la dieta. Estos son adición de proteínas magras, vegetales y frutas a la dieta, evitar los alimentos altos en grasa y siendo fiel a comer horario.
Manténgase activo
Todas las actividades que realizamos requiere energía, que se almacena en forma de calorías en nuestro cuerpo. Además de la formación física, asegúrese de que usted permanezca activo durante todo el día.
La actividad física
Los que buscan la pérdida de peso rápida debe hacer ejercicio al menos una hora todos los días. Un ideal
entrenamiento físico para el plan de dieta de 7 días debe quemar 300-600 calorías
por hora. Además de ejercicios de peso corporal y cardio, debe encontrar maneras de agregar actividad a la rutina regular, como subir escaleras y el ciclismo. Todas las actividades para mantenerse activa contribuyen a la quema de calorías y la pérdida de peso.
Actividades anaeróbicas
incluidas las actividades anaeróbicas para la pérdida de peso puede hacer maravillas. Estos ejercicios ayudan a mantener un peso saludable, más pequeño y más firme.
Beber más agua
El agua es una excelente quemador de grasa! Siempre lleve consigo una botella de agua para beber hacia abajo del agua y mantenerse hidratado. La hidratación ayuda a sentirse mejor en el ejercicio y las ayudas sistema digestivo para trabajar más eficazmente por el lavado de las toxinas del cuerpo. 8 a 10 vasos al día es un mínimo que debe beber. Por otra parte, el agua se mantiene llena por mucho tiempo y evitar la sensación de hambre gratis (Imágenes: Getty).
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