Se ha producido un hecho comprobado que un adulto promedio no recibe suficientes frutas y verduras de su dieta. Las frutas y verduras son los alimentos más sanos alrededor. Son ricas en varias vitaminas, minerales y enzimas. Comer su cuota diaria de frutas y verduras mejora su salud en general. Un plan de dieta de frutas y vegetales es seguido por muchas personas en un intento de perder peso o cuerpo de desintoxicación. Mientras que estos dos son las principales ventajas de esta dieta, hay muchos otros beneficios también.
: Resultados de la
Frutas y Verduras Dieta
frutas y verduras deben formar parte integrante de la dieta. Las frutas son una gran fuente de vitamina A, C, E y K, mientras que las verduras son ricas en vitaminas, así como minerales como el hierro, calcio, magnesio, etc. Si bien las frutas son ricas en fructosa, un azúcar que obtiene al instante convierte en grasa, las ventajas de las frutas son mayores que sus desventajas. Además, siempre se puede hacer una elección saludable comiendo esas frutas con bajo contenido de fructosa. Ambas frutas y verduras son bajas en calorías, por lo tanto, ayudar en la pérdida de peso. La pérdida de peso es probablemente la razón más importante por la que la gente recurre a una dieta que consiste en frutas y verduras.
Esta dieta es también rica en fibras que ayudan en la digestión. Este tipo de plan de dieta no hace hincapié en su sistema digestivo. Después de una dieta de frutas y verduras durante 14 días, se asegura de que su cuerpo está montado de todas las toxinas dañinas. Se puede lograr una limpieza de colon completo siguiendo este plan de dieta. Como problemas de colon conducen a muchas enfermedades, una desintoxicación regular puede ayudar a mantener estas enfermedades y trastornos en la bahía. Por lo tanto, la desintoxicación es otra razón por la cual la gente puede optar por ir para este plan de dieta.
Como se mencionó anteriormente, las frutas y las verduras son una fuente inagotable de varios nutrientes. También son ricos en antioxidantes, que no sólo ralentizan el envejecimiento mediante la lucha contra los radicales libres, sino también mejorar la textura de su piel, el cabello y las uñas. Si usted está en una dieta de frutas y verduras durante un mes o así, verá un brillo saludable en su piel. Del mismo modo, el cabello se vuelve brillante y las uñas también exudan un brillo saludable.
Una cantidad significativa de frutas y verduras en su dieta asegura que a mejorar su sistema inmunológico, evitando así infecciones y enfermedades. El consumo regular de frutas y verduras también ayuda a combatir las enfermedades terribles como el cáncer. Por lo tanto, este plan de dieta puede provocar cambios positivos en su salud en general.
Revisión
Aunque, frutas y hortalizas dieta suena lucrativo y lleno de promesas en un primer momento, no hay hay algunas preocupaciones con respecto a esta dieta. Este plan de dieta es extremadamente escaso en proteínas y ácidos grasos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo. Así, siguiendo este plan de dieta exclusivamente por unos días está obligado a hacer que débil, mareado y aturdido. La falta de concentración y agotamiento son algunos otros efectos secundarios de esta dieta. Por lo tanto, es imprescindible que complementar su dieta con carne magra o pescado o productos lácteos para satisfacer sus necesidades de proteínas. Si eso no es posible, debe confiar en los suplementos de proteína.
Mientras está en esta dieta asegurarse de que consume frutas y verduras en su forma más natural. Comerlas crudas es la opción más beneficiosa. Cocinar vehículos más allá de 118 grados F les hace perder todo su contenido de nutrientes. Del mismo modo, las frutas deben consumirse entera en lugar de jugos. En general, usted debe tener 9 pequeños y frecuentes porciones de frutas y verduras en su dieta.
Mientras comenzar cualquier nuevo plan de dieta, es importante consultar a su médico. También le debe informar a el /ella en relación con los medicamentos que toma como el hierro en los vegetales pueden interferir con ciertos medicamentos.