A es la cantidad de comida que usted elija para comer para una comida o merienda. Puede ser grande o pequeño y mdash; decide
Una porción es una cantidad medida de alimentos o bebidas, tales como una rebanada de pan o una taza (de ocho onzas) de leche
Muchos.. Los alimentos que vienen como una sola porción en realidad contienen varias porciones. La etiqueta de información nutricional de los alimentos envasados & mdash; en las espaldas de las latas, y los lados de las cajas & mdash; le informa del número de porciones en el envase
Por ejemplo, mire la etiqueta de una lata de refresco de 20 onzas (por lo general se consume como una parte), y usted y rsquo;. ll ver que tiene 2,5 porciones en ella. Una bolsa de 3 onzas de patatas fritas y mdash; el que algunos considerarían una sola porción y mdash; contiene 3 porciones
distorsión de las porciones
El tamaño promedio de las porciones han crecido tanto en los últimos 20 años que a veces el plato. llega y no hay suficiente comida para dos o incluso tres personas en él. Estos tamaños de las porciones crecientes están cambiando lo que piensan los estadounidenses de que una parte "normal" en casa, también. Lo llamamos distorsión de la porción
Consulte estos ejemplos de la forma en que crecen las porciones conducir a un aumento de calorías:.
Comparación de porciones y las calorías hace 20 años hasta la actualidad
hace 20 años del
Hoy
Porción
Las calorías
Porción
Las calorías
Bagel
3 '' de diámetro
140
6 '' de diámetro
350
Cheeseburger
1 |
333
1 |
590
espagueti w /albóndigas
1 taza 3 pequeñas albóndigas
500
2 tazas salsa de 3 albóndigas grandes
1.020
Soda
6.5 onzas
82
20 onzas
250
mollete
1.5 onzas
210
5 onzas
500
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