La dieta de la India consiste en verduras, frutas, legumbres, productos lácteos y alimentos también no vegetarianos como el pescado y la carne roja. La prevalencia de la riqueza de la biodiversidad en el país ha hecho su población predispuesta hacia el vegetarianismo. Muchos de los alimentos a base de proteínas vegetales también están disponibles en el país que se puede consumir en cualquier momento del día. . Con el fin de garantizar la correcta combinación de un plan de dieta saludable india, gente de otros países deben atenerse a las directrices de sus autoridades sanitarias
plan de dieta india se caracteriza por:
alto contenido de fibra dietética y ndash; Con los alimentos altos en fibra como
jowar
,
Bajra
,
ragi
, harina de trigo integral (
Atta
), frutas frescas, legumbres, marrón arroz y verduras incluyendo las de hojas verdes, una dieta india muy saludable para su sistema digestivo. Alto contenido de fibra dietética reduce el nivel de colesterol.
Alto contenido de ácidos grasos omega-3 & ndash; Con alto contenido de ácidos grasos omega-3, la gente en un mayor riesgo de enfermedades del corazón son beneficiados. Las nueces, espinacas, semillas de lino y las semillas de soja son algunos alimentos en la dieta india que le puede dar este beneficio para la salud. Además, este nutriente también es importante para las funciones esenciales del cuerpo tales como el control de coagulación de la sangre, la construcción de membranas celulares en el cerebro, y otros.
Los ricos en antioxidantes y ndash; Los radicales libres que se encuentran en los vegetales, granos enteros y frutas pueden combatir los radicales libres que dañan el cuerpo si no se elimina. Los radicales libres se han relacionado con todo tipo de enfermedades incluyendo el cáncer.
Planes de dieta para alimentos de la India
Para la salud digestiva y ndash; De acuerdo con las autoridades de salud en los Estados Unidos, la mayor parte de su consumo de calorías tiene que estar basada en granos, y estos deben provenir de fuentes de granos enteros. Esto es porque los granos enteros contienen hidratos de carbono junto con la fibra dietética. Algunos alimentos que contienen estos dos nutrientes son chapatis o roti, y dal (lentejas). Este es el principal alimento en la mayor parte del norte y centro de la India. Tener alimentos como estos ayuda a mantener la presión sanguínea, reducir el peso y regular la digestión. También ayuda a reducir el nivel de colesterol malo y el nivel de azúcar en la sangre el equilibrio.
Las proteínas saludables y ndash; Lentejas, anacardos, pistachos y los garbanzos son algunas de las fuentes de proteínas saludables que están contenidos en la dieta de la India. A medida que la proteína se acumula en los músculos de nuestro cuerpo, que necesita ser reemplazado constantemente. Puede elegir entre los productos antes citados para complementar su ingesta de proteínas. Algunas de las excelentes recetas de la India ricos en proteínas incluyen upma trigo y chana dal.
Para solera de salud y ndash; Si usted está buscando recetas de la India que mejoran la salud del corazón, elegir aquellas recetas que contienen aceite de girasol, aguacate, aceite de oliva y frutos secos saludables para el corazón, tales como almendras y nueces.
Si usted es prudente en la selección de los alimentos saludables de dieta de la India, ayudaría a mejorar su salud significativamente
.
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