When que son obesos y con sobrepeso, lo más importante en su mente es perder la grasa del abdomen ya que es lo que se enfrenta todos los días por la mañana. Intenta tantos programas de pérdida de peso sólo para perder esa grasa, que es constantemente visible a sus ojos, y usted está decidido a perderlo. Usted puede tratar de dietas, ejercicios, e incluso a veces el hambre y el control del apetito. Pero su grasa del vientre es el más obstinado de todos los otros depósitos de grasa. Todo el mundo sabe que entre los numerosos riesgos de generación de grasa en el cuerpo, las enfermedades del corazón son los más mortales. La grasa del vientre aumenta el riesgo de enfermedades del corazón en un grado considerable.
Muchas veces, cuando se toma un plan de dieta para bajar de peso, es posible darse cuenta de que no le está ayudando en la forma deseada. Es posible llegar a sufrir de otros trastornos como bajos niveles de hemoglobina y debilidad, debido a la dieta. Se mencionan a continuación es un plan de dieta simple para reducir la grasa del vientre, lo que sin duda le ayudará a reducir toda una cantidad de grasa del vientre. Sino que también le dará suficiente energía para hacer ejercicio, así que echar un vistazo!
Plan de dieta para perder grasa del vientre
La versión de tabla se mencionan a continuación es la explicación de cuándo y lo que se puede comer en su plan de dieta para reducir la grasa del abdomen. Puedes seguir esta rutina o plan por alrededor de dos a cuatro semanas, con la cantidad adecuada de ejercicio. Antes de tomar este plan de dieta, asegúrese de consultar a su dietista, y comprobar si está bien para practicar la misma. Cuando usted está en este plan de dieta, hacer una variedad de recetas de alimentos que son saludables, y que tienen algunos de los ingredientes, se mencionan a continuación, en ellos. Estos ingredientes son ricos en ácidos grasos monoinsaturados (MUFA), y por lo tanto, debe incluirlos en al menos una comida del día:
La linaza y nueces: Omega 3 ácidos grasos esenciales están presentes en cantidades variables en tanto semillas de lino y las nueces
nuez de macadamia:. es muy alta en contenido de fibra, y puede ayudar a mejorar su digestión
mantequilla de cacahuete:. Los nutrientes presentes en este son el magnesio, vitaminas del complejo B, vitamina . e y potasio
aguacate: tiene una buena cantidad de beta-sitosterol
aceite de oliva:. Casi todos los MUFA y un número de antioxidantes están presentes en el aceite de oliva
Semillas de girasol: Bastante buenas cantidades de vitamina B y e están presentes en estas
Las almendras:. La proteína, fibra y vitamina e se encuentran en estos
habitaciones:. La harina de avena, 3 huevos los blancos, y el plátano
Snack-1:.. yogur sin grasa mezclada con nueces y bayas, frutas /jugos vegetales sin azúcar
Almuerzo: Pechuga de pollo y filete de pescado, con 2 tazas de hojas verdes y sin grasa aderezo junto con el marrón
arroz bocado. 2: 2 pasteles de arroz de civil con una cucharadita de mantequilla de almendras y brócoli picado, baja en grasa sopa
Cena:. filete de pescado de bacalao o pargo, al vapor con 1 taza de hojas de mostaza y espinacas cocidas, junto con una .
patatas Postre:. Las frutas y ensaladas de verduras sin cremas, pero con yogur sin grasa, leche sin grasa, bebidas de proteína
Este fue un ejemplo de un plan de dieta grasa del vientre, que se puede probar. Con estos alimentos que deben ser incluidos en el plan de dieta, usted puede estar seguro de perder una cantidad bastante buena de la grasa del vientre. Pero usted tiene que asegurarse de que siga el plan de dieta sincera y oportuna
exención de responsabilidad: La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico experto.