Con la guerra contra la obesidad, la búsqueda de métodos de pérdida de peso está en su punto más alto, ya sea novela dietas, regímenes de ejercicio o suplementos de pérdida de peso. La grasa se ha convertido en algo un villano en nuestras vidas y ndash; desde y lsquo; la gordura y rsquo; a & lsquo; el consumo de grasas y rsquo ;.
El mundo moderno está obsesionado con la dieta. Si las razones para la dieta son cosméticos o la salud relacionados, adelgazar no tiene por qué implicar a las dietas de moda o patrones de alimentación peculiares. No es de extrañar que la gente después de haber intentado y no para mantener el peso a través de centros de pérdida de peso, nutricionistas, entrenadores personales, gimnasios, polvos y pastillas, están tratando de reinventar teorías y dietas para deshacerse de la grasa.
Con los consumidores en busca de la bala mágica que les ayudan a perder peso de forma rápida y sin esfuerzo, pueden las nuevas dietas de moda prometen resultados fáciles?
Fad dietas abogado, teorías exageradas arbitrarias de la pérdida de peso y fomentar consumidores a seguir una dieta desequilibrada. Se trata de un corto plazo, el enfoque de solución rápida a la pérdida de peso que no funciona durante un largo plazo. Estas dietas tienden a más resultados prometedores, pero no pueden entregar. Las opciones de comida son monótonos y la ingesta de calorías restringidas que conduce al desgaste de la motivación para continuar. Esto puede llevar a consecuencias para la salud como dolores de cabeza, náuseas, mareos a tan grave como la muerte, sobre todo, si son seguidas por largos períodos de tiempo. La tendencia de las personas que intentan perder peso es buscar el más rápido y la manera más fácil de hacerlo, lo que da lugar a una selva cada vez mayor de y ldquo; dietas de moda & rdquo ;. Existen numerosos tipos de dietas de moda disponibles con las teorías de apoyo que dan a los consumidores una variada selección para seleccionar la dieta que alimenta su fantasía. Recuerde que la pérdida de peso es difícil y no hay milagros. Muchos programas de pérdida de peso populares parecen cumplir sus promesas en el corto plazo mediante la restricción de ciertos grupos de alimentos.
Algunos de los programas de dieta más utilizados son revisados aquí.
1. Las dietas estrictas, que incluyen bajos en calorías polvos de reemplazo de comidas, bebidas, sopas y bares, no pueden proporcionar el mismo equilibrio de nutrientes como la alimentación saludable. El éxito de cualquier dieta de choque es de corta duración ya que el agua y las proteínas se pierden del cuerpo, en lugar de exceso de grasa corporal. Una vez que se reanuda la alimentación normal, los fluidos corporales son rápidamente sustituidos y hay un aumento de peso inmediata. Adelgazando a continuación, se hace aún más difícil la próxima vez y ndash; un fenómeno conocido como el y ldquo; yo-yo y rdquo; efecto. Slimmers que se encuentren en dietas yo-yo tienen una tendencia a ganar más peso cada vez que comen y ldquo; normalmente y rdquo ;. 2. El ayuno con zumos y agua también puede ser una práctica peligrosa. Puede conducir a la hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca. Incluso si el ayuno se lleva a cabo bajo supervisión médica en los balnearios, etc., es muy raro que la pérdida de peso para sostenerse una vez que la alimentación normal es resumed.3. La dieta Atkins es de las dietas más populares, el Dr. Atkins cree que la pérdida de grasa se produce cuando el cuerpo cambia el uso de hidratos de carbono de combustible para el uso de grasas. Por lo tanto, la dieta consiste en cortar drásticamente el consumo de carbohidratos y entrar en un estado de cetosis (cuando el cuerpo utiliza las reservas de carbohidratos y comienza la quema de grasa para obtener energía). La reducción de la ingesta de calorías mediante la reducción de hidratos de carbono es un buen director de adelgazamiento, pero no cuando se toma a tal extremo. Las personas pueden perder 3-4kgs upto en la primera semana en una dieta baja en carbohidratos, pero la pérdida es principalmente la pérdida de agua asociada con el uso de glucógeno almacenado. Este al igual que cualquier otra dieta de moda es una solución temporal ya que cuando empieza a tener hidratos de carbono, el peso volverá. Cuando seguido por períodos más largos, se puede llevar a: & bull; El aumento del riesgo de enfermedades del corazón y cardiovasculares asociadas atribuidas a una mayor ingesta de grasas saturadas. &toro; El estreñimiento y un aumento en el riesgo de ciertas enfermedades como el cáncer de colon debido a la falta de fibra. &toro; Las deficiencias de calcio, vitaminas B, vitamina C y otros minerales importantes especialmente hierro, que puede ser un resultado de una ingesta restringida de los productos lácteos, frutas y verduras & bull; problemas de presión sanguínea con el consiguiente mareo y toro.; El mal aliento, como resultado de la cetosis. &toro; La deshidratación debido a la cetosis, que además, se traduce en pérdida de cetonas en la orina. Cuando se excretan cetonas, eliminan agua y minerales de sodio y potasio del cuerpo. &toro; la falta de carbohidratos. 4. Dieta South Beach: Al igual que otras dietas de moda, la dieta South Beach implica la tala de manera radical en un grupo de alimentos en particular. Los hidratos de carbono se limitan a lo que llamamos y lsquo; carbohidratos buenos y rsquo ;. Estos son los carbohidratos que se encuentran en alimentos tales como granos enteros, frutas, y verduras. La dieta también fomenta el consumo de grasas no saturadas. La dieta South Beach es mucho más equilibrado que, por ejemplo, la dieta de Atkins. Para empezar, que doesn y rsquo; t fomentar el consumo de grasas saturadas. También permite una mayor ingesta de hidratos de carbono, aunque esto es todavía mucho menor que la mayoría de la gente está acostumbrada. La implicación dietas que la idea de los bocadillos se evitará que simplemente mantener la sensación de saciedad no está probada. Además, aunque el autor aborda el uso de la medicación en el control del peso, se niega a cubrir los beneficios del ejercicio-un componente esencial de la ganancia de peso. Esta dieta puede resultar en el aumento de peso rápida, una vez que un individuo se pone de nuevo a la rutina regular de alimentación. La dieta South Beach es:
& bull; Muy exigente para los que están acostumbrados a los hidratos de carbono dietas ricas & bull; Es bastante caro y consume mucho tiempo & bull; Una nueva forma de vida.5. Dieta de la zona: La teoría detrás de esta dieta es que la ingesta diaria de calorías debe ser dividida en una proporción de 40/30/30. Esto significa que el 40% de la ingesta diaria de calorías debe estar compuesta de hidratos de carbono, 30% de la ingesta diaria de calorías debe estar compuesta de proteínas y el 30% restante se compone de grasa. La cantidad de alimento ingerido es también un factor importante en esta dieta, y se recomienda a personas que hacen dieta para evaluar con cuidado y controlar sus porciones de comida
Esta dieta puede ser:.
& bull; Muy largo y costoso. &toro; Alta en grasas saturadas, dependiendo del tipo de proteína seleccionada y toro.; Útil en la pérdida de peso rápida, pero podría ser seguido por un rápido aumento de peso! &toro; Difícil de seguir, ya que en realidad no se ajusta alrededor de un individuo y rsquo; s estilos de vida. &toro; Recorte de algunas vitaminas y minerales esenciales. Por lo tanto, la clave para la pérdida de peso saludable es reducir la ingesta de calorías, comer menos grasa, controlar tamaño de las porciones, y ser más activo físicamente.