Without duda los modelos de fitness son algunos de los más aptos y atractivos en este planeta. Millones de ellos idolatran, y el sueño de lograr ese cuerpo perfecto algún día. Sin embargo la mayoría de ellos no son conscientes de la cantidad de entrenamiento y la disciplina que implica ser una modelo de fitness. Ellos siguen un régimen de entrenamiento estricto, con un plan de dieta equilibrada, que está especialmente diseñado en función de su cuerpo. No hay espacio para errores. Siguiendo un estricto régimen de dedicación es muy esencial porque conseguir ese cuerpo rasgado lleva mucho tiempo.
Siempre recuerde, nadie ha alcanzado nunca un gran cuerpo por hambre o que viven en suplementos solos. Un entrenamiento planificado y riguroso es esencial, y por lo tanto los modelos de fitness consumir comidas que están llenos de más proteínas, vitaminas y minerales. Para los admiradores que quieren verse a sí mismos en la portada de varias revistas, comience a seguir un estilo de vida saludable, evitando los alimentos procesados, bebidas carbonatadas, y edulcorantes artificiales. Este es un ejemplo de los alimentos consumidos por un modelo de fitness en un solo día
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La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico experto.
Las personas que son intolerantes a la lactosa, alérgicos a los frutos secos y cierto tipo de alimentos se aconseja consultar a un médico o nutricionista antes de seguir una dieta especial.
modelo de la aptitud de la dieta Ejemplo de menú
MaleMeal 1: 1 cucharada de suero de leche en polvo, una manzana y 5 claras de huevo
Comida 2: (después del entrenamiento): 1 cucharada de suero de leche en polvo, 1 cucharada de caseína en polvo, 1 /3 taza de avena instantánea orgánicos con una cucharadita de canela
Comida 3: 1 cucharada de suero de leche en polvo, 1 cucharada de polvo de caseína, 1/3 taza de avena instantánea orgánicos, 1 cucharadita de canela
comida de 4: 1 taza de pechuga de pollo en la parilla del horno una integral de pita
de comidas 5: 1 lata de atún mezclado en ensaladas verdes
Comida 6: tortilla y ensalada de verduras
Mujer
Comida 1: 2 taza de harina de avena y 4 claras de huevo
Comida 2 (después del entrenamiento): 1 manzana, 15 almendras y un batido de proteínas
Comida 3: 6 oz de una proteína magra, arroz integral 1/2 taza y el espárrago 10
de comidas 4: 4 oz de proteína magra, 1 pieza de fruta
de comidas 5: 2 galletas de arroz con 1 cucharada de mantequilla de maní y 4 claras de huevo
Comida 6:. 6 oz de una proteína magra, 4 oz de batata y 1 taza de verduras
Consejos de dieta Importante
Sin Crash Diet
Se abstenga de seguir una dieta de choque, las personas que siguen dietas de choque pierden a cabo en una gran cantidad de sustancias nutritivas. Es esencial para deshacerse de los diversos hábitos alimenticios irregulares, y asegurarse de que sólo la materia derecha va dentro del cuerpo.
Elegir los alimentos correctos
La dieta de un modelo de fitness, muy adelantado contiene sana las comidas. El menú se compone de carnes magras como el pavo, pollo, pescado, proteína de suero de leche, grasas saludables, avena, arroz integral y frijoles. alimentos ricos en carbohidratos complejos son altas dosis de energía que son extremadamente esencial después de un entrenamiento pesada, mientras que las vitaminas juegan un papel esencial en el acondicionamiento general del cuerpo. Cómo evitar enlatados verduras
verduras enlatadas son los preferidos por muchos, ya que tienen una vida útil más larga debido a la gran cantidad de conservantes añadidos. Tales alimentos no tienen lugar en la dieta de un modelo de fitness, ya que contienen altas cantidades de sodio que causa hinchazón. Un modelo de fitness siempre debe consumir frutas y verduras frescas, ya que tienen un alto contenido nutricional y pueden ser cocinados de diferentes maneras.
Frutas y hortalizas frescas de
cargar su cuerpo con nutrientes esenciales mediante el consumo de frutas y verduras frescas como fresas, naranjas, kiwis arándanos, frambuesas, brócoli, espinacas, col rizada, y las judías verdes. También aparecerá algunos frutos secos, dátiles, semillas de lino, y el aguacate, ya que contienen grasas monoinsaturadas y juegan un papel importante en la mejora de la apariencia de la piel y el cabello.
Hidratación
El agua es el veneno de un modelo de fitness, y casi 3 galones se debe consumir cada día. Mantener el cuerpo hidratado es importante para la construcción de músculo y quemar grasa. Reducir al mínimo el consumo de bebidas carbonatadas y el alcohol, ya que hacen la cara hinchada mirada. Tener un vaso de vino tinto, una vez a la semana se considera saludable.
dieta y el ejercicio van de la mano. Coma todo lo que está disponible, pero con moderación, tener pequeños trozos de dulces pero nunca se abstengan de ellos. Tener todo en la moderación no privar al cuerpo de nutrientes, y con el tiempo puede tener un físico saludable y en forma. También puede consultar a un nutricionista para un plan de dieta adecuada que se adapte a su cuerpo. Convertirse en un modelo de fitness es difícil, pero no imposible; un régimen de entrenamiento disciplinado y una dieta equilibrada ayuda a que se acerque a ese objetivo.