Las dietas siempre han sido observados para poner en peso o perder peso. Pero alguna vez se preguntó si una dieta podría ayudar a mantener la flexibilidad de la piel? Si es cierto. Al mantener la dieta adecuada en el momento adecuado, puede proteger fácilmente su textura de la piel y ayudar a nutrir su piel con la belleza mejorada.
Los estudios de investigación han demostrado que con la combinación correcta de bebidas y suplementos tez, es no es difícil mantener una piel brillante. envejecimiento de la piel y la pigmentación son a veces el resultado de una dieta desordenada y desequilibrada. Por lo tanto, mantener una dieta saludable es importante. Estos son algunos consejos que puede utilizar en un plan de dieta para mantener la piel sana:
Las bayas y frutos secos & ndash; Se recomienda siempre por todos los dietistas para incluir un surtido de nueces y bayas en su dieta para mantener la salud de larga duración de su piel. Las bayas son una fuente natural de antioxidantes potentes y polifenoles. La vitamina C es también un componente importante que se encuentra en estas bayas ya que restaura el contenido de colágeno en la piel. También se encuentra tuercas tener compuestos de zinc que promueven el crecimiento celular y ayuda en la eliminación de los radicales libres que dañan constantemente el colágeno de la piel
Evitar el tabaco y el alcohol y ndash.; Los estudios han demostrado que la mera exposición a humo de cigarrillo, independientemente de si es un fumador, podría afectar negativamente a la textura de la piel. Podría dar lugar a un aumento de la sequedad de la piel y la formación de arrugas. Cuando se trata de alcohol, la dilatación de los vasos sanguíneos debido al alcohol podría resultar en daños de los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel. Esto se traduce en la cara enrojecida de la piel que podría dañarlo con el tiempo
Wise menú de desayuno y ndash.; Un menú de desayuno sabia debe ser elegido cuando se trata de un plan de dieta para una piel más sana. Es una necesidad para incluir 1 taza de cereal, preferentemente harina de avena con leche baja en grasa y bayas. Los plátanos y papayas que son ricos en vitamina B también se podrían incluir en el menú. Por otra parte, deficiecy de vitamina D hace que uno de piel seca
El menú del almuerzo y ndash.; En el menú del almuerzo, nunca se olvide de incluir pan integral con supplementsuch ricos en proteínas como pechuga de pollo. Los vegetarianos siempre podría tener palak paneer con chapatis de trigo integral. arroz integral rica es también una buena opción.
Chocolate & ndash; Los estudios de investigación han demostrado que el chocolate negro de alta calidad puede llegar a ser saludable para su piel. Falvonols es un potente antioxidante que se encuentra en el chocolate negro y que potencialmente puede mejorar la hidratación de la piel y disminuir la sensibilidad a la radiación del sol. Pero es importante entender que, dado que el chocolate es alto en calorías, que sólo debe ser consumido en cantidades equilibradas con asesoramiento adecuado de un dietista.
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