Hay tres bajos en grasa planes de dieta saludable básicos, pero antes de adherirse a cualquiera de ellos, hay que hablar de ellos con un nutricionista o dietista. Echar un vistazo a algunos planes de dieta baja en grasa abajo.
Plan de dieta Ornish
Es uno de los bajos en grasa planes de dieta saludable desarrolladas por el Dr. Dean Omish. La idea fundamental de este plan de dieta es consumir menos del 20 por ciento de las calorías diarias de grasas. Apto para vegetarianos, este plan de dieta eliminación progresiva de todos los alimentos fritos y permite la inclusión de alimentos enlatados al horno, se secó y se hierve. La dieta baja en grasas Ornish se divide además en la dieta reversión y prevención de la dieta. Los pacientes cardíacos pueden recurrir a la dieta y la gente baja en grasa reversión a un riesgo de desarrollar enfermedades del corazón debido a los niveles de colesterol o trastornos de estilo de vida alta, como la diabetes o la obesidad se aconseja seguir la dieta de prevención.
alimentos permitidos en Ornish dieta:. los frijoles, granos enteros, avena, claras de huevo, frutas y verduras frescas y hierbas frescas
restringidos Foods: frutos secos y semillas, arroz blanco, chatarra y comida rápida y todas las demás fuentes de hidratos de carbono refinados.
dieta Scarsdale
Una de las dietas más populares saludables bajos en grasa, Scarsdale fechas dieta de nuevo a principios de los años 1070. Esta dieta baja en grasa Scarsdale restringe el consumo excesivo de alimentos grasos y las fuentes de hidratos de carbono refinados y favorece artículos con alto contenido de proteínas. Sin ningún tipo de perturbación y modificaciones, este plan de dieta tiene que ser seguido estrictamente para dos semanas. Después de dos semanas, el seguidor puede reformularla, incluyendo artículos de bajo contenido de grasas para evitar que el cuerpo acostumbrarse a la dieta
Alimentos y bebidas permitidos en la dieta de Scarsdale:. Las frutas y las verduras, excepto la zanahoria y apio. Agua, refrescos de dieta y una taza de té o café al día se les permite
restringidos: Alimentos y bebidas. Aperitivos y bebidas alcohólicas, junto con las bebidas gaseosas azucaradas y batidos. Todos los tipos de elementos grasos y los alimentos que aumentan el LDL y lsquo; mal y rsquo; colesterol no están incluidos en este plan de dos semanas de dieta baja en grasas.
Karl Lagerfeld Dieta
Este plan de dieta fue diseñada exclusivamente para el diseñador de moda Karl Lagerfeld por el Dr. Jean Claude Houdret. Esta dieta baja en grasas ayudó a Karl para arrojar un total de 92 libras. dentro de un año. La idea fundamental de la dieta es alcanzar un máximo de calorías provenientes de diversas fuentes de proteínas magras, frutas y verduras. Dividido en tres fases, esta dieta requiere que el seguidor a estar bajo constante supervisión de un nutricionista para asegurar una nutrición adecuada y completa para evitar las deficiencias del cuerpo. Tres fases de la dieta son:
Primera Fase: Una persona y un rsquo; s ingesta calórica debe estar situada entre 800 a 900 calorías al día. Esta fase se conoce también como fase ingesta muy baja en calorías.
Segunda Fase: La ingesta calórica diaria se incrementa a 1.000-2.000 calorías al día.
Tercera Fase: La ingesta calórica mejora de 1.200 a 1.600 calorías por día
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