¿Sabías que más del 67% de toda la población EE.UU. son clínicamente sobrepeso, 1 de cada 4 personas de toda la población del mundo son obesos y el 88% de toda la población están tratando de perder o mantener su peso. Estos hechos asombrosos hacen darnos cuenta de la gravedad del problema de la obesidad, que nuestro mundo se enfrenta. Nuestro estilo de vida de ritmo rápido ha obligado a la gente a reemplazar a las comidas sanas caseras con hamburguesas, pizzas y refrescos. La manera más popular para perder peso es la dieta.
Para cualquier dieta para el trabajo, es importante seleccionar un plan de dieta que proporciona una nutrición equilibrada y sin privar al cuerpo de los nutrientes necesarios. Lo que sucede en las dietas de moda es que junto con la disminución de la ingesta de calorías, la ingesta de nutrientes también se reduce. Por lo tanto, una vez que empiece a comer su comida habitual, se obtiene automáticamente el peso de nuevo. Sin embargo, hay algunos auténticos planes de dieta rápida que funcionan y son fáciles de seguir.
Planes de dieta Quick
Aquí hay algunos planes de dieta que le ayudará a perder peso.
plan de dieta de la zona
Una de las opciones más populares para los planes de dieta rápida es la dieta de la zona que fue desarrollado por Barry Sears. La dieta de la zona se basa en la idea de que deberíamos volver a la dieta seguida por los pueblos antiguos, es decir, la dieta que hizo hincapié en las frutas, verduras y carne. La dieta no niega la gente hidratos de carbono, sino que simplemente limita su uso. Se anima a personas que hacen dieta para reducir drásticamente el consumo de pasta y patatas. La zona funciona de acuerdo con una fórmula de 40:30:30, es decir, 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasa, y 30 por ciento de proteína. Hay una base fisiológica para la zona. Dr. Sears desarrolló la dieta en un esfuerzo para limitar la cantidad de insulina en el cuerpo. Esto se debe a que una gran cantidad de insulina puede dar lugar a una acumulación de grasa, causando la obesidad y otros problemas médicos.
Dieta Atkins
La dieta Atkins no necesita presentación. Tal vez, una de las opciones más conocidas para la dieta rápida tiene previsto que el trabajo es el plan de dieta Atkins. La dieta Atkins fue presentado por primera vez en 1972 por el Dr. Robert C. Atkins. La dieta se basa en la teoría de que las personas con sobrepeso comen muchos carbohidratos. Nuestro cuerpo quema grasa y carbohidratos para obtener energía, pero los carbohidratos son utilizados por primera vez. Al reducir drásticamente los carbohidratos y comer más proteínas y grasas, nuestros cuerpos pierden peso de forma natural por la quema de grasa almacenada de manera más eficiente. Por lo tanto, la dieta Atkins es un sistema que permite a nuestro cuerpo para perder peso de forma natural al motivar un cambio en nuestros hábitos de alimentación y el metabolismo. Aunque, la principal razón por la que la gente acude a la dieta Atkins es la pérdida de peso rápido y de superar el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes, etc. Los informes han demostrado que las personas se sienten con más energía después de una semana de estar en la dieta de Atkins.
el plan de dieta de south Beach area Otra opción para los planes de dieta rápida es el plan de dieta de south Beach. Desarrollada por el cardiólogo Arthur Agatston doctor, la dieta South Beach es auto-describe como ni baja en grasa ni baja en carbohidratos, sino más bien un método que enseña a los seguidores que depender de los carbohidratos adecuados y grasas adecuadas. Esta dieta se divide en fases, siendo una fase la más estricta y más importante una duración de 14 días. El objetivo de esta fase es comer tres comidas al día, por lo que los seguidores no se dejan sentir hambre, y para eliminar los antojos de almidones y dulces. Se permite porciones de tamaño normal de proteína magra, como lo son las verduras, frutos secos, queso y huevos. La segunda fase dura hasta que hacen dieta a alcanzar su meta de pérdida de peso, y vuelve a introducir algunos alimentos que fueron prohibidos en la fase uno, tales como panes integrales y productos lácteos. La tercera fase tiene que ver con el mantenimiento y es menos una fase de una forma de vida.
Hay muchas otras opciones, sin embargo, es importante seleccionar uno que usted y su cuerpo se adapte. Además, junto con una dieta, es importante contar con algún tipo de ejercicio para perder peso de manera eficaz. Cualquier dieta debe hacerse sólo hasta que logre su objetivo de peso.