es el queso de una pista rápida a la pérdida de peso y la salud de los huesos, o es un camino de bloque en las arterias? Vamos y rsquo; s de explorar hechos
presidente francés Charles De Gaulle dijo en una ocasión, y ldquo;! ¿Cómo se puede gobernar un país que cuenta con 246 variedades de queso y rdquo;?
La equiparación de queso con alguien y rsquo; s la fuerza puede parecer un poco vago; sin embargo, las ventajas de larga vida de queso, desde hace siglos, son un hecho conocido por todos nosotros.
No es de extrañar, los términos "Big Wheel" y "Big Cheese" antiguamente eran simbólicos las referencias a los que eran lo suficientemente ricos para adquirir toda una rueda de cheese.Nonetheless, todavía se puede reflexionar acerca de la cantidad diaria recomendada de queso.
Chew su camino a la salud si usted está consumiendo queso de menos de 30 gramos al día
.
Los médicos recomiendan que si su ingesta dietética diaria pesa alrededor de 30 gramos, que está omitiendo una solución de calcio óseo-refuerzo principal. Su dosis diaria de fijar el calcio debe ser completada por otras fuentes de calcio, tales como vaso de leche semidesnatada (alrededor de 200 ml), una pequeña taza de yogur bajo en grasa (alrededor de 150 gramos) y 30 gramos de queso, que también ayuda en la pérdida de grasa
& ldquo;. lácteos frescos como el queso fresco y yogur fresco (especialmente lassi) son todos recomendado también como parte de la dieta y rdquo ;, satvic dice Vineeta Gogia, nuestra in-house experto en yoga.
el consumo de tan sólo 10 gramos de queso cheddar (variedad duro) después de una comida, aumenta los niveles de calcio alrededor de los dientes, lo que contradice la erosión afecta de ácidos, añade Gogia.
Su historia cheesiest es completa si usted está consumiendo 30-40 gramos de queso al día
Los médicos sugieren que una (30 gramos) de queso cheddar pieza contiene alrededor de un 30 por ciento de su ingesta diaria recomendada de calcio. Junto con que tiene tres veces la cantidad de proteína de cualquier otro producto lácteo tendría. Y ldquo; Para el consumo de proteínas, el requesón hecho en casa es la mejor variedad para ir de y rdquo ;, ilumina Gogia, y ldquo; especialmente para las personas que sufren de diabetes y rdquo ;.
También es rico en vitamina A, que ayuda a impulsar la vista y el fósforo, que ayuda a fortalecer los huesos. La masticación de alrededor de 30 gramos de queso cheddar al día también ayuda en la lucha niveles de colesterol malo y la diabetes. Además, ayuda a aflojar de las arterias, lo que conduce a un flujo sanguíneo normal y sin problemas.
Su historia cheesiest diaria está en peligro si consume más de 40 gramos de queso al día
un queso al día mantiene al médico lejos. Sin embargo, si un queso al día va más allá de 40 gramos, it & rsquo; ll hacer a su médico y rsquo; s clínica de su segunda casa y nadie querría eso! Ishi Kohsla, Fundador, Director Whole Foods es de la opinión de que el contenido de grasa, calorías y nutrientes de queso varía de acuerdo con diferentes variedades de queso y queso con especial dureza tiende a ser más alta en grasas y calorías. Y ldquo; Una comida ideal no debe contener más de un 3 por ciento de sus calorías diarias de grasas y rdquo ;, comenta Khosla
Para un hombre común y corriente, que consume alrededor 1600kilo calorías de dieta-él no debería consumir más de un 7 por ciento. de FAT- saturada también conocido como y ldquo; malo y rdquo; grasa
Periódicamente superior a las directrices saturada en grasas puede conducir al aumento peligroso en los niveles de colesterol, enfermedades del corazón, aumento de peso y la diabetes
Expertos Hablan:.. Yashmeen Manak, instructor físico, nos ilumina con una de las normas alimentarias que todos debemos seguir. Hay que evitar los alimentos como la leche, el queso y helado justo antes del entrenamiento, ya que contienen lactosa, un azúcar de la leche, lo que muchas personas son incapaces de digerir fácilmente. Esto puede crear molestias durante el ejercicio y dar lugar a calambres en el estómago. El queso puede ser percibido como un plato imprescindible en la celebración o puede ser percibido como un plato muy aburrido debido a su calidad incoloro. Puede ser excesivamente ingenuo o demasiado sofisticado. Al final, se mantiene como un delicioso bocado hacia la buena salud.
Leer más artículos sobre los planes de dieta.