Un niño y rsquo; s necesidades nutricionales son diferentes de un adulto y rsquo; s, también lo son sus opciones de alimentos. Hoy y rsquo; el estilo de vida dura s requiere un niño a comer sano con el fin de hacer malabares entre largas horas de escuela, los deportes, las matrículas y activities.While extracurricular usted se pregunta sobre la preparación de un plan de alimentación saludable para su hijo, tenga en cuenta para limitar toda la malsana Los alimentos que son altos en grasa y azúcar. Se asegurará de que su hijo se mantenga en un peso saludable y prevenir problemas de salud como la diabetes, presión arterial alta y el colesterol alto en el futuro.
Régimen de comidas para mi niño que es de 1 a 6 años de edad Masculino
Hasta que su hijo tiene dos años, les dan leche entera. El exceso de grasa en la leche entera ayudará a su cuerpo a crecer. Después de dos años de edad, usted puede dar vuelta a la piel o leche baja en grasa (1 ó 2%) para them.Give su hijo pequeñas porciones de comida y dejar que él decida cuánto quiere comer. No contar las calorías o pedirle que deje de comer o comer más. La mayoría de los niños saben la cantidad de comida que su cuerpo needs.If su hijo no quiere comer un alimento nuevo, no lo obligue a hacerlo. Ofrecer el alimento de nuevo después de unos días y que él decida si quiere comer. Los niños necesitan ver un nuevo alimento tanto como 8 o 10 veces antes de que estén dispuestos a comerlo.
Régimen de comidas para mi hijo que tiene 6 a 11 años Old City
La introducción de sana baja en grasas alimentos a una edad más temprana que la comida se habitúa a los niños a comer saludable, incluso cuando crezcan. Alimentar a su hijo carnes magras, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Evitarlos alimentación alimentos ricos en grasa que normalmente se fríen. Una dieta alta en grasas puede hacer que los niños se convierten en sobrepeso y desarrollar otros problemas de salud cuando son adultos. Su hijo también tiene que aprender a hacer hábitos alimenticios saludables en la oficina. ellos empacar alimentos como un sándwich con proteínas como la carne magra, queso o mantequilla de maní. Si se compra comida de comedor escolar, le ponemos al tanto de todas las opciones que están frescos y saludables. Plan de
Comida para niños de todas las edades
Su niño necesita comer comidas regulares y bocadillos. Que él decida cuánto quiere comer. En los días en que es más activo, su hijo puede querer comer más, mientras que en otros días que no podría sentir que tiene hambre. También puede comer más si él está pasando por un spurt.Switch el crecimiento de la televisión en las horas de las comidas. Haga que su niño se siente a la mesa y comer. Los niños les gusta comer el mismo tipo de comida que ven a sus padres comer. Si su hijo ve que usted come alimentos saludables, que va a aprender a disfrutar de la comida sana también.
Cantidad de porciones que los niños necesitan
La edad y el peso de su hijo decide el número de porciones suficientes para él. Pregúntele a su dietista cuántas porciones necesita su hijo. He aquí algunos consejos sobre la cantidad de alimentos que necesita su hijo.
Frutas
La mitad de plato de su hijo debe contener frutas y verduras. Ofrecer frescas, enlatadas o secas fruta en lugar de jugo de frutas con tanta frecuencia como sea posible.
1 taza de jugo de fruta
1 taza de rodajas, en cubitos, o conservas de frutas cocinadas
1 durazno grande, naranja, plátano o
& frac12; taza de fruta seca
Verduras
1 taza de verduras cocidas o crudas
1 taza de jugo de vegetales
2 tazas de hojas verdes crudas
Los granos enteros
& frac12; taza de arroz integral cocido o avena cocida
1 taza de grano entero de cereal seco
1 rebanada de 100% de trigo integral o pan de centeno
Los productos lácteos
1 y frac12; onzas de queso duro (mozzarella, suizo, cheddar)
1 taza (8 onzas) de bajo contenido de grasa o leche descremada o yogur
1 taza de yogur o postre congelado bajo en grasa
carne y otras fuentes de proteínas
1 huevo
& frac14; taza de frijoles secos cocidos, arvejas o lentejas (1 onza) guía
1 pequeña pechuga de pollo o 1 filete pequeño (alrededor de 3 onzas)
1 pequeña hamburguesa magra (2 a 3 onzas)
Tener alimentos menos saludables en ocasiones les impide convertirse prohibido - y por lo tanto aún más atractivo. Llame dulces, refrescos y galletas "a veces" los alimentos y dejar que sus hijos tienen los cereales azucarados cuando visitan a sus abuelos o cuando están de vacaciones. Pero no lo convierten en un hábito.
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