La temporada de examen puede ser terminado por ahora, pero la presión académica continúa durante todo el año. Las sesiones de estudio nocturnas pueden haber llegado a su fin, por el momento, pero los hábitos alimenticios que usted sigue durante estos días tener efectos adversos en su salud. Para ahorrar tiempo, muchos estudiantes terminan alimentándose de café, té, pizzas y hamburguesas. El cerebro requiere una nutrición adecuada y la energía mientras estudias duro. En tal caso, cuando don & rsquo; t comer una dieta saludable que tiene efectos negativos en su salud. Aquí hay algunos consejos que debe seguir para obtener resultados sobresalientes en sus académicos, así como en su salud.
La vitamina B y hierro
Asegúrese de que su dieta incluye vitamina B y hierro en cantidad suficiente. Los alimentos como las legumbres, las espinacas, soja, trigo y huevos son ricos en vitamina B y hierro. Se le ayudará a mantenerse recargado mental y físicamente.
Frutas
En lugar de tomar píldoras de vitaminas y suplementos de hierro, empezar a comer las frutas que son altos en valor nutricional. Por ejemplo, en lugar de comer una pastilla de vitamina C, puede hacer que una naranja. No sólo va a cumplir con sus requerimientos de vitaminas, pero al mismo tiempo se carga con fibras y muchos otros minerales.
Comer en intervalos
Mientras estudia rigurosamente durante horas, se comience a sentir bajo en energía. Pero si usted come a intervalos regulares que le ayudará a seguir adelante y, finalmente, le ayudará a dejar el hábito de comer alimentos indebidos
comer menos
Usted don & rsquo;. T quiero caer dormido durante sus sesiones de estudio. Por lo tanto, con el fin de evitar esta situación comer en menor cantidad. Divida sus 3 comidas en 6 y en cada comida comer menos
don y rsquo;. T Saltar Breakfast Fotos
El desayuno antes de un examen es una necesidad. Muchos estudios han demostrado que saltarse el desayuno le hace perder el foco. Los estudiantes que comen su desayuno tienen una memoria aguda y rara vez se olvide nada. El desayuno debe consistir en un amplio calcio, proteínas y fibra. Puede hacer que los copos de maíz con un recipiente lleno de leche, frutas frescas, o ensalada de verduras.
Consume Antioxidantes
En una memoria aguda y el cerebro, comer tantos antioxidantes como sea posible. Puede hacer que los plátanos, arándanos, lima dulce o tener suficientes antioxidantes.
No se salte las verduras
Nunca se debe dejar de comer vegetales verdes. Prefiero verduras de color oscuro, porque el color más oscuro el valor nutricional más alto que tiene. Puede agregar el brócoli, la espinaca, remolacha y a su dieta.
Tienes líquido Dieta
Tome muchos zumos, té verde, y bebidas de glucosa para mantenerse en forma durante todo el día.
Junto con un plan de estudio inteligente que también debe tener un plan de dieta saludable para tocar las alturas. Comer sano durante los exámenes y ver la diferencia que refleja en sus boletines de calificaciones
Imagen cortesía:.. Getty Images
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