pérdida de peso
La dieta de la galleta: qué es
¿Cuál es la razón principal para que la gente se caen de sus dietas? Sensación de hambre y el amor por los dulces --- son la razón más común que las personas se caen de sus dietas. Sin embargo, y ndash; si el consumo de galletas y no tener hambre fue ofrecido a usted --- le encanta. En la dieta de galletas cookies se utilizan para tentar a una persona en un programa de pérdida de peso fácil.
Pero recuerde que estas no son las galletas normales te gusta comer. Estas galletas están destinados a ser sustitutos de las comidas. Tienen fibra, proteína y otros ingredientes que son saludables y que hacen que se sienta lleno. Además no son tan dulces como las galletas normales que consume. Es bien sabido que los aminoácidos (los bloques de construcción de proteínas y fibra) pueden suprimir el hambre.
La cookie populares planes de dieta incluyen --- la galleta de la dieta de Hollywood, el Smart for Life la dieta, y el Dr. Siegal y rsquo; s dieta de galletas. El concepto de la dieta de la galleta fue iniciado por el Dr. Sanford Siegal en 1975 para ayudar a sus pacientes a perder peso. Siempre es preferible comenzar la dieta de galletas bajo supervisión médica, aunque algunas personas pueden iniciar por su cuenta con un poco de orientación en línea en
La dieta de la galleta:. Cómo funciona
En la dieta de galletas, que come --- galletas (sabor a su gusto) todo el día y la cena. La estrategia de la dieta ha ayudado a varios pacientes a perder peso. Como las galletas tienen aminoácidos que se consideran para suprimir el hambre, fibra y otros ingredientes que la digestión lenta que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante todo el día. Y lo mejor es comer 4-6 de las galletas al día dará sobre sólo 500 calorías.
Sin embargo, es importante mantener la luz de la cena y sencilla. El contenido de calorías de la cena puede oscilar entre un mínimo de 300 y un máximo de alrededor de 1.000 calorías. Esto haría que el consumo total de calorías por día de 800-1,500 calorías.
Si usted come a 800 calorías por día que está seguro de perder peso. Sin embargo, este tipo de dieta baja en calorías debe ser practicado bajo la guía de un médico. Las dietas muy bajas en calorías (menos de 1.200 por día), es probable que sean deficientes en minerales y vitaminas. Va a necesitar suplementos multivitamínicos y minerales diarias para llenar los vacíos nutricionales. Cualquier persona de una dieta de 800 calorías al día sin duda perder peso y los mejores partidos que no se siente hambre.
Las dos primeras semanas de dieta de la galleta son los más difíciles, pero poco a poco si se pegan con el plan de dieta que usted se acostumbrará a ella. La dieta no te deja sin energía después de la parte inicial. Usted se sentirá muy bien y puede ser físicamente activos mientras se come las galletas a diario para el desayuno y el almuerzo "
> La dieta de la galleta:. Lo que puede comer
Durante la dieta de la galleta se puede comer las galletas para el desayuno y el almuerzo. Puede comer bocadillos entre oscila entre 90-150 calorías cada uno. Varios sabores de galletas están disponibles --- chocolate, plátano, arándano, avena y coco. las galletas de Don & rsquo; t necesitan refrigeración y se pueden tomar fácilmente en cualquier lugar con usted
usted puede tener una comida para la cena debe ser ligera y simple, (que le da acerca de.. 300 calorías). Incluir 4-6 onzas de proteína magra, verduras al vapor o verduras crudas para la cena. Se puede beber ocho vasos de café, té, agua u otras bebidas sin calorías al día. El alcohol, dulces, frutas, productos lácteos, o otros alimentos que deben evitarse son.
para que pueda obtener alrededor de 500 calorías de las galletas cada día y 300 calorías de la cena. Recuerde que debe hacer su cena y la luz con "alimentos sensibles."
la dieta de la galleta: ¿Qué dicen los expertos
de acuerdo con la dieta de galletas American Dietetic Association puede ser una opción eficaz para algunas personas a perder peso.
Sin embargo, es importante tomar decisiones sabias de alimentos para la cena, mientras que en la dieta de la galleta. Los expertos recomiendan que incluyen proteínas, frutas, veget ...