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artículos alimenticios que contienen
bajo índice glucémico son buenos para las personas que tienen diabetes. Les ayuda a controlar su nivel de azúcar en la sangre. También ayuda a comprobar la resistencia a la insulina.
Bajo índice glucémico de alimentos mantiene el nivel de azúcar mediante el control de su deseo de comer. Esto reduce automáticamente el nivel de azúcar. Los alimentos de bajo índice glucémico nos ayudan en las siguientes maneras:
Reduce los antojos de alimentos, así estabilizando los niveles de glucosa en la sangre.
Estos alimentos estabilizar sus niveles de energía, proporcionando de este modo la energía de larga duración.
A medida que estos alimentos desglose lentamente, liberan glucosa gradualmente en el torrente sanguíneo y juegan un papel fundamental en el control de la diabetes establecida , los lípidos en sangre, aumento de peso, hipertensión e hipoglucemia.
los alimentos de bajo índice glucémico también controlan la estimulación de las hormonas alimentos que se antojan como el neuropéptido y y de la lipoproteína lipasa, se sabe que causa la sensación de hambre incontrolables.
baja glucémico de los alimentos ayuda a perder peso rápidamente debido a su tendencia a satisfacer el apetito muy rápido. Esto disminuye su deseo de comer.
Los alimentos que tienen un bajo índice glucémico son generalmente bajos procesado de alimentos. Tienen un muy alto contenido de fibra que tiene el tamaño de partícula más grande. Así que ocupan una gran parte del estómago, por lo tanto, hacer que se sienta satisfecho.
Estos alimentos contienen una cantidad muy baja de triglicéridos. Los triglicéridos son responsables de causar enfermedades del corazón tales como obstrucción de las arterias en el corazón, coágulos de sangre en el corazón que causan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, estos alimentos prevenir la aparición de enfermedades del corazón.
Se cree para impartir un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular del cuerpo. Ellos disminuyen el nivel de colesterol malo en el cuerpo que son responsables de causar serios problemas mentales y cardiacos.
Para garantizar una salud óptima, se recomienda incorporar una amplia variedad de alimentos LGI como alcachofa, aguacate, brócoli , pepino, judías verdes, espinacas, cacahuetes, artículos granos enteros de trigo, harina de avena, leche desnatada, ciruelas, cerezas al día en la dieta. Al conocer el índice glucémico de los alimentos que uno puede fácilmente mantener un control sobre su /su pérdida de peso. Un bajo índice glicémico bajo acompañado de una rutina de ejercicios adecuada es la forma más fácil de mantenerse en forma y saludable.
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