Con el fin de llevar una vida fructífera y satisfecho, siempre es esencial para mantener una dieta saludable. Esto dará paso a un cuerpo libre de enfermedad que resulta en una vida más larga. Con la ayuda del conocimiento recogido de dietistas reconocidas, lo que necesita para construir la dieta perfecta que impulsará el contenido de nutrientes muy necesario en su cuerpo. Esta alimentación saludable se asegurará de que los glóbulos blancos en su cuerpo use la energía para luchar contra todo tipo de infecciones y enfermedades.
Una dieta equilibrada se asegurará de peso óptimo, lo que ayuda a mantener el cuerpo en buen estado de salud . A continuación se presentan algunos patrones comunes de la dieta de las tres comidas importantes del día. Ellos le ayudarán en la definición de una dieta saludable plan.The desayuno perfecto dieta
El desayuno es sin duda la comida que no debe evitarse a toda costa. Esta comida debe estar diseñado de tal manera que el contenido de nutrientes en los alimentos que va a durar todo el día, y no caer en el sofá después del trabajo. Mantenga todos los elementos altos en grasa fuera del menú, como la leche entera y el queso de alta en grasa. Un huevo cocido o revueltos en el pan de grano entero /tostada es una opción perfecta complementado con un vaso de leche desnatada. Frutas, cereales de azúcar bajos y yogur también se podrían añadir al menú. Una taza de té puede comenzar las cosas bien en el day.Lunch
Otra comida que debe ser cargado con todos los alimentos adecuados es el almuerzo. Para los vegetarianos, un sándwich o una envoltura es una muy buena opción. Pruebe a cargar en el combo con los artículos tales como tomates, aguacates, espinacas y pimientos. pan de grano entero sería la opción ideal para la envoltura. Para los no-vegetarianos, un sándwich de pechuga de pollo /pavo con una ensalada verde puede sumar el contenido de proteína en su dieta. Un plan de dieta saludable debe tener la cantidad adecuada de proteínas e hidratos de carbono. Conservas de atún y pasta hervida también se pueden añadir al menú. Si no puede resistirse a usar la mayonesa en un pan tostado, utilizar una variedad baja en grasa para un mejor control de las calorías
.
El menú ideal cena
La cena suele ser el menú donde la gente come mucho, sobre todo cuando ir a un restaurante. El menú de la cena sana ideal sería incluir platos lleno de nutrientes como el salmón al horno con verduras, curry en casa con un poco de aceite, pescado al horno, pasta de grano entero y un montón de verduras en forma de ensaladas. También puede probar variaciones tales como pizzas caseras y los espaguetis con poca grasa. Una sopa con los ingredientes sanos sería un gran comienzo para la comida. Termine su cena con una porción de frutas o batidos para el postre.
Leer más artículos sobre los planes de dieta.