cremoso, yogur picante es uno de los ingredientes más versátiles y económicos se puede almacenar en su cocina. Puede ser fácilmente incorporado en un equilibrado desayuno, almuerzo o cena, y por sí mismo lo convierte en un delicioso aperitivo o postre. Pero si usted está acostumbrado a la simple apertura de la tapa de lámina y decir que es una comida, estás de enhorabuena con estas sencillas recetas que puede azotar encima en ningún momento a todos. En el supermercado, asegúrese de llegar a bajo contenido de grasa, llano vasos de yogur griego o regulares (en las recetas, 1 taza equivale a 8 onzas) para mantener el azúcar y las calorías bajo control
.
Pasta con albahaca yogurt SauceSkip la rica salsa Alfredo, pero mantener la textura cremosa que amas en platos de pasta con salsa de yogur esta cursi. El simple plato de pasta a partir de una mesa común utiliza la albahaca, el ajo, la sal y la pimienta blanca para un impulso de sabor. tomates picados añaden vitaminas A y C, además de potasio, mientras que los piñones proporcionan vitaminas E y K, y magnesio.
Yogur Griego macarrones con queso
Una forma más fácil de recortar calorías y grasa en la receta mac-y-queso favorito es intercambiar en el yogur de la mitad de la leche entera. Este truco añade cremosidad y una dosis de proteína sin la necesidad de más mantequilla o crema de leche. En esta versión horneado a partir de una pizca de alma, aceite de oliva también se intercambia en la mantequilla para una opción saludable para el corazón que se cocina en sólo 10 minutos. Optar por queso bajo en grasa para reducir el pollo
grasa de la carne aún más.
Griego marinado
Cuando el marinado , muchas personas no llegan a tomar una taza de yogur, pero la textura gruesa hace que para una gran base de adobo. Es el secreto de pollo pesar de Presupuesto Bytes que se infunde con el ajo, el orégano, perejil, sal, pimienta y ralladura de limón. Puede marinar la carne en sólo 30 minutos, o prepararla hasta dos días antes de asar a la parrilla o al horno para una comida familiar de que todos disfrutarán. Que sea una fiesta mediterránea con un plato de acompañamiento como esta ensalada griega Quinoa por un relleno, extensión rica en nutrientes.
ensalada de verduras tajada con la Farro, Yogur y Za'atar
Esta ensalada vibrante del libro de cocina yogurt, por Janet Fletcher, es la perfecta combinación de granos, verduras y proteínas, y es una comida rápida se puede tirar juntos en una noche ocupada. Farro es una gran alternativa al arroz integral que es alto en fibra y proteínas, y también añade un bocado nuez junto con los pepinos crujientes, rúcula picante y tomates jugosos. Lo que hace que esta ensalada se destacan es la mezcla de especias za'atar mediterránea que también puede hacerse mediante la combinación de partes iguales de tomillo u orégano, hojas de zumaque suelo, sal marina, y semillas de sésamo tostadas.