En estos últimos días de descanso de verano, que realmente se siente como esclavo sobre una estufa caliente? Nosotros no, eso es seguro! Pero eso no da media todos conseguimos la licencia para golpear hasta la más cercana drive-thru para un bocado rápido. En su lugar, prepara un plato rápido y delicioso - y uno que es súper sana - mediante el uso de una licuadora o procesador de alimentos. Confíe en nosotros: Estas herramientas multitarea cocina hacen sin cocinar preparación de la comida una brisa. Aquí hay cuatro recetas que lo demuestran
Coco Berry Chia Pudín de semillas:. Usted no va a pensar en el pudín de la misma manera una vez que tome un bocado de este plato de desayuno. El sueño de un amante de coco, este postre de semillas de chía se hace con mantequilla de coco y leche de coco y adornado con coco rallado sin azúcar. Pero la estrella del espectáculo es la semilla de chía, que son una proteína completa (vegetarianos y veganos, goza!) Y una buena fuente de fibra, calcio, hierro y ácidos grasos omega-3. yogur griego ofrece proteínas aún más abundante, y las bayas frescas hacer una adición colorida y rica en fibra
Frank Lipman arándano Smoothie del aguacate:. Demasiado cansado para cocinar después de un entrenamiento? ¡No hay problema! Este batido satisfactoria hace una gran comida después del entrenamiento, la incorporación de polvo de proteína para ayudar a sus músculos a recuperarse. Los arándanos están en su pico durante el verano, lo que hace que sean más fáciles de encontrar en las tiendas de comestibles y de mercado de su granjero local. Estas frutas como joyas pueden ser pequeñas, pero las maletas grandes cantidades de antioxidantes y fitonutrientes que combaten la enfermedad. Los aguacates se prestan una textura cremosa y una dosis saludable para el corazón de los ácidos grasos omega-3, mientras que el agua de coco ayuda a reponer los electrolitos que haya perdido durante el ejercicio
Sandía Gazpacho:. Este ligero y refrescante sopa es una mezcla de deliciosos sabores dulces y salados y es el motor de arranque perfecto para una cena al aire libre. A diferencia de la receta tradicional española, sandía y pepinos sirven como la base. albahaca fresca y perejil añadir capas al perfil de sabor, y los saldos de vinagre de vino tinto a cabo la dulzura de la sandía
Cherry mantequilla de cacahuete Smoothie:. Si los antojos nocturnos consiguen a veces lo mejor de ti, aquí hay un batido rico en proteínas Asegúrese de satisfacer a los golosos. No sólo son las cerezas delicioso y lleno de nutrientes, que son una de las únicas fuentes de alimentos naturales de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. bordillos de mantequilla de maní hambre con un punzón repleto de proteínas, la leche y la vainilla de soja es más fácil en el estómago si le resulta difícil de digerir la leche de vaca antes de acostarse.