Pasta puede ser la última comida de la comodidad, por lo que no es sorprendente que un mes entero está dedicado al plato: y que pasa a ser octubre. Aunque nos encanta un plato de espaguetis, tanto como la próxima pastas-holic, la comida es típicamente cargado de carbohidratos y calorías que hacen que sea mejor reservarlo para una indulgencia ocasional. Así que para llenar el ansia de comida comodidad estamos constantemente en busca de recetas que pueden satisfacer nuestras papilas gustativas
y
encajar en un plan de dieta saludable. Si usted está contando los carbohidratos, ansia ellos, o en busca de recortar en variedades procesadas, estas cinco platos saludables ofrecen una toma única y creativa en los favoritos de pasta populares. Uso de verduras como la base, estas alternativas son similares en textura y apariencia a los fideos de pasta, y también añadir una dosis de vitaminas, recortando en carbohidratos refinados. Prepárese para girar lejos sin la culpa!
Fácil de zanahoria espagueti
Estos colores "fideos" de harina de avena con un Tenedor están hechos de la vitamina cintas de zanahoria a-ricos, que son muy fáciles de hacer con un pelador de verduras. Champiñones a la salsa marinara un sabor delicioso y textura carnosa. Ir hecho en casa con la salsa de reducir el consumo de sodio adicional. Si no dispone de mucho tiempo y necesita recoger la variedad comprados en la tienda, optar por una salsa baja en sodio con ingredientes mínimos y sin sal añadida. Perfecto para los días de semana ocupados, tendrá una comida nutrientes y lleno de sabor en la mesa en menos de 30 minutos.
Salmón con Limón y Orégano Leek Pastinaca Pasta
Las hortalizas de raíz como chirivías y nabos son muy adecuados para su Spiralizer o pelador de verduras. Este delicioso "pasta" plato de Inspiralized utiliza chirivía, que tienen un sabor ligeramente dulce, pero también imparten un sabor a nuez y terroso. Par de ellos con salmón saludable para el corazón, rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, los puerros y suaves para una deliciosa cena cualquier día de la semana.
espinacas y calabacín lasaña
lasaña con queso no tiene que ser una bomba de calorías. Dar el pienso de la comodidad de un giro de vegetales como en esta baja en carbohidratos, receta sin gluten de Primavera de cocina. El uso de verduras bajo en calorías como el calabacín y espinacas en lugar de placas de lasaña significa que va a reducir radicalmente cientos de calorías al obtener un impulso de vitaminas y minerales.
Calabaza de espagueti Pesto " Pasta "
calabaza espagueti es otra gran alternativa a la pasta, porque cuando se cocina, la calabaza se separa en hebras de fideos-como que son similares a Capellini, o pasta de cabello de ángel. Este ingrediente baja en carbohidratos es la estrella de sabrosa receta de Pequeño cantina, que también cuenta con un sencillo de guisantes y el perejil pesto. Utilizar sólo unas pocas cucharadas de aceite de oliva para mantener el contenido de grasa bajo control sin sacrificar la textura cremosa.
asado coliflor Gnocchi
En un giro en la patata, sémola, harina o gnocchi tradicional (las bolas de masa blanda populares en la cocina italiana), la coliflor hace una alternativa fácil y baja en calorías que logra una textura similar. La comida en mi versión de tostado de Beard incluye rica en vitaminas rabe brócoli y los tomates y de cobertura de mantequilla y aceite de canola para el vinagre balsámico y aceite de oliva de sabor.