Listo para hacer algo drástico? Lo obtenemos - todo un mes de cenas de vacaciones pesado, bandejas de galletas y dulces cócteles enviaremos mayoría de las personas que se ejecutan para la dieta de moda más cercana cuando llegue enero. Todos estamos a favor del compromiso con la alimentación saludable en esta época del año, pero vamos a cambiar la forma en que pensamos acerca de la desintoxicación. Olvídese de las limpiezas de zumo y súper dietas bajas en calorías! En su lugar, vamos a volver a lo básico y desintoxicación por sobrealimentación, nuestros cuerpos con alimentos enteros nutritivos. Esta estrategia no se sentirá restrictiva o tomar un montón de motivación para pegarse a - después de todo, cuando se está metiendo muchos alimentos sabrosos y naturales en su dieta, habrá poco margen para hacer los bocadillos procesados y comidas de conveniencia que utilizó para amor. Sí, usted todavía bajar de peso, pero se sentirá más saludable y con más energía y usted nunca tendrá hambre.
Aquí hay cinco recetas de primera necesidad para añadir a su rotación semanal que puede ser ajustado entre mil formas. No hay una lista de comestibles muy largo o complicado preparación de la comida aquí! Simplemente abastecerse de sus frutas favoritas, verduras y granos enteros y el uso de las recetas a continuación como guía. Si se trata de construir el sándwich de desayuno perfecto, lanzando juntos una ensalada, cocinar una olla de sopa, o mezcla de hasta un batido, desintoxicación nunca ha sido más fácil - o más deliciosa
aguacate caliente tostadas
Mezcle las barras de energía procesados y mantener esta sencilla receta de Tara Milhem de toda la Tara en su caja de recetas para esos momentos cuando estás en un apuro. pan tostado está rematado con aguacate cremoso y se espolvorea con pimienta de cayena para un buen desayuno o merienda por la tarde energizante que toma sólo dos minutos para preparar rápidamente. Dar la tostada una proteína de impulso mediante la adición de un huevo o experimentar con otros aderezos de verduras como los tomates, cebollas, coles, y rábanos.
sopa de verduras picante
La última comida delgado hacia abajo, sopa te llena por sólo unas pocas calorías mientras que el embalaje de toneladas de nutrientes. Un surtido de verduras y granos de paquetes de 10 gramos de fibra de relleno en esta receta de sólo 250 calorías al tazón, mientras que un toque de especias añade una patada que entretiene a sus papilas gustativas.
Nueva Resolución de año Tazón
no vas a creer cómo la satisfacción de una ensalada puede ser con esta combinación de carbohidratos energizantes, proteínas magras, verduras de colores, y grasas saludables. Milhem nos anima a usar la receta como una guía y luego ser creativo con los ingredientes - la manera perfecta para utilizar todos sus ingredientes sobrantes en la nevera
balsámico-Parmesano-asado coliflor
Patatas tienden a ser la salida al plato en la mesa. Esta temporada, reemplace el tubérculo almidonado con esta receta de coliflor sabrosa para amenizar su menú de la cena, mientras que cincelar lejos en su panza. La verdura baja en calorías es mezclada con aceite de oliva, balsámico, queso parmesano y luego asado a una ligera char, dándole un revestimiento exterior crujiente que complementa su textura cremosa, naturalmente
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de plátano Batido de tuerca
la gente tiende a asociar con los jugos de desintoxicación, pero los batidos son la ruta más inteligente. No sólo son más bajos en azúcar, pero que utilizan toda la fruta y verdura, cambiando el contenido de fibra para una comida más relleno o un aperitivo. Esta versión de plátano-tuerca es perfecto para los meses más fríos cuando ansiamos nutritivo tarifa como los plátanos y mantequilla de maní cremosa espesa que los paquetes de 13 gramos de proteína de llenado.
get 5 más desintoxicante (y abundante!) Recetas de sopa.
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