Ya sea que los disfruten como un bocadillo crujiente, un relleno de ensalada, o al horno en pasteles deliciosos, las manzanas son un ingrediente popular en esta época del año. El fruto amada es una buena fuente de fibra, y con cientos de variedades cultivadas en los Estados Unidos solamente, no es de extrañar que el mes de octubre está dedicado a la favorita caída. Celebrar el Mes Nacional de Apple consiguiendo creativo con la fruta - hacen una gran adición a desayuno y postre, y todas las comidas en el medio! Si acaba de regresar de un fin de semana en el huerto o recogido una bolsa de manzanas en el mercado local de granjeros, dar a estas cinco recetas saludables para el corazón de un intento.
manzana, almendra, trigo sarraceno y molletes
Comience el día con estos cumplan manzana y nuez muffins de la verde Historias de cocina. Este desayuno es, naturalmente endulzado con puré de manzana y dátiles frescos, para que pueda disfrutar de un producto horneado sin una ración de azúcar procesada. canela en polvo, cardamomo, jengibre y la sal del mar mejoran el sabor, mientras que el yogur natural sin azúcar y aceite de oliva mantienen los muffins húmeda. Congelar porciones adicionales para una opción libre de estrés se puede agarrar y descongelar en las mañanas ocupadas fácilmente
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aplicación
le Atún
ensalada
Dar una ensalada de una actualización de caída nutritiva mediante la adición de las manzanas en cubos de atún, pollo o ensalada de frijoles. Esta receta de atún de manzana sin esfuerzo utiliza espinacas lleno de nutrientes como la base para una ensalada casera de atún con manzana, la cebolla y el apio. Terminar con un poco de nueces picadas para una dosis de grasas saludables para el corazón y la contracción adicional.
Apple Butter
Cuando pica el mediodía patada en, mantequilla casera de fruta hace que para un bocadillo que satisface cuando se combina con las rebanadas de pan pita o bastones de vegetales. sencilla receta de mantequilla de manzana Detoxinista es una gran manera de utilizar las manzanas adicionales cuando una excursión de fin de semana para el huerto le deja con una abundancia. Requiere sólo cinco ingredientes simples - y contrariamente a su nombre, no hay mantequilla real necesario. Hacer una gran tanda en una olla de cocción lenta o en la placa de cocina y guardar en un recipiente hermético en el refrigerador.
asada horno Otoño Medley
Manzanas para la cena? Se va a convertirse rápidamente en un favorito con esta patata dulce, manzana, y el relevo de la salchicha Presupuesto Bytes. La cazuela de bajo costo y sin complicaciones es con sabor a hierbas como la albahaca, la salvia y el romero, que complementan la dulzura de las manzanas y la batata. Mantener los niveles de sodio en jaque al dejar fuera la sal (que no se puede perder con todos los otros condimentos sabrosos!) Y el intercambio de salchicha de pavo baja en sodio. En menos de $ 10 para cuatro porciones, tendrá una cena noche asequible y sabroso en la mesa a menos de una hora.
avena con pasas y Sandwich Galletas de Apple
manzanas par con galletas recién horneadas para un postre inesperada caída. Estas galletas de avena y pasas de manzana saludables para el corazón de Nutrición pelados son una alternativa saludable a la receta tradicional, utilizando los copos de avena para una dosis de fibra y granos enteros, y el plátano y pasas de uva para un dulzor natural. Una vez que las galletas se hacen, corte manzanas en rodajas y un sándwich entre dos galletas para un convite caída de la diversión que es completamente libre de culpa!