Cumplir con un plan de alimentación saludable esta semana puede ser difícil: incluso los más disciplinados tienen dificultades para permanecer fuerte cuando se enfrenta a un tazón de dulces a cada paso. Y para los padres, que va a ser aún más difícil la próxima semana cuando se tiene una funda de almohada llena de dulces en su despensa! Mientras que las barras de chocolate, piruletas y caramelos de goma pueden ser las primeras cosas que vienen a la mente cuando se quiere tratar usted mismo, hay un montón de recetas fáciles que satisfarán su paladar sin exagerar en calorías y azúcar. ¿La mejor parte? No hay trucos aquí - todavía se puede celebrar con divertidas delicias que son deliciosos, saludables y fáciles de preparar rápidamente, también. Sirva algunas de estas recetas creativas como un aperitivo pre-trick-or-treat, en la oficina de la fiesta de Halloween, o como un almuerzo temático de la diversión esta semana!
Peppermint Patty Smoothie
Satisfacer sus antojos de chocolate deliciosos con este batido de menta verde de Blender. Es una bebida saludable que tiene sólo cuatro gramos de grasa, sin embargo, satisface el ansia de su dulce favorito de chocolate de menta sin saborizantes artificiales, azúcar o aceites. Además, es una gran manera de colarse en hojas verdes y verduras como las acelgas y calabaza. Combine 1 ½ onzas acelga, 1 manzana picada McIntosh, 1 calabaza amarilla, 1 cucharada de cacao en polvo, 4 ramitas de tallo de menta fresca, 2 cucharadas de leche de coco, 1 taza de agua y 1 taza de hielo en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Cubra con ramitas de menta extra por una guarnición fácil.
Veggie Esqueleto
Comienza la fiesta con esta torsión macabra de crudités. Carga las verduras bajas en calorías para una dosis de relleno de fibra. Esta merienda festiva le ayudará a los niños y combustible para una noche de trick-or-treating por el barrio. Basta con cortar verduras crudas como pimientos, champiñones, apio, pepinos y zanahorias y organizar en un cuerpo esquelético (una actividad divertida para que los niños se involucren con!). Scoop hummus o salsa de yogur griego en una pequeña cazuela y la parte superior con una aceituna verde en rodajas para los ojos, hojas de espinaca fresca para el pelo, y una astilla de pimiento rojo para la boca.
3-Ingrediente de apple Bites
Otra opción de snack divertido son las picaduras de estos manzana agradables para los niños de Oh Ella Brilla, que también hacen una gran adición a la propagación si usted está asistiendo a una fiesta de Halloween . Las delicias espeluznantes requieren sólo tres ingredientes simples - rebanadas de manzana verde o rojo, almendras fileteadas, y mantequilla de maní o mermelada de fresa. Frote un poco de jugo de limón sobre las rebanadas de manzana para ralentizar el proceso de tostado si estás haciendo ellos antes de tiempo.
Colby gato O'Lanterns
para el almuerzo, servir hasta estos sándwiches Jack O'Lantern rápidas y fáciles para una comida festiva y llenado. "Tallar" caras de la calabaza en adelgaza sándwich de trigo integral (que son altos en fibra y baja en calorías) mediante el uso de un cuchillo o cortador de galletas, se extendió sobre una fina capa de mantequilla para un agradable textura crujiente, rodajas de capa de queso Colby Jack, y hornear durante 10 minutos. Par con tomate bajo en sodio o nuez de nogal sopa de calabaza para una comida nutritiva.
coco Curry Sopa de Calabaza
Esta sopa de calabaza fantasmagórica de la entusiasta y la solución es el acompañamiento perfecto para los sándwiches Colby Jack O'Lantern. A sólo unos 107 calorías por porción, que es un aperitivo sabroso que se aprovecha de la calabaza de temporada (para una dosis de vitaminas A y C, así como minerales como el potasio y el magnesio). Para hacer que la araña festivo desmoche web, mezclar llano, sin grasa griego yogur y leche de coco y el tubo de la mezcla sobre la parte superior de la sopa. Utilice un palillo de dientes para detallar y terminar con una araña de plástico para darle un toque divertido!
Halloween Pimientos Rellenos
Transformar pimientos rellenos ordinarias en Boo- tiful jack o 'linternas con receta de Citron Limette de Pimientos rellenos de Halloween. Para un impulso en fibra y nutrientes, intercambiar arroz blanco por arroz integral u otro conjunto de alto contenido de fibra de cereales y reducir aún más el consumo de sodio mediante el uso de salsa de tomate hecha en casa en lugar de en frascos. Utilice un cuchillo afilado para cortar las caras en naranja pimientos - sólo 3 pequeños triángulos para los ojos y la nariz y una astilla de la boca -. Antes de añadir el relleno y hornear
Desayuno calderos y calabaza de masa para galletas
despertador en la mañana de Halloween para un batido sobrenatural de El desayuno reina del drama. Este plato peculiar cuenta con el chocolate nadar "ojos" "arañas" y calabaza de masa de galletas en un caldero batido verde. Para el batido verde, mezcla de col rizada picadas, trozos de manzana, rodajas de plátano congelado, y trozos de mango con agua de coco, o simplemente sustituir en cualquier verduras de hoja verde y frutas que tiene a mano. Esta delicia de postre similar se garantiza que las delicias de usted y los niños! Obtener más ideas de recetas de Halloween para toda la familia aquí!