¿Qué es una proteína de alta, dieta baja en carbohidratos? Este plan de dieta se construye principalmente para la rápida pérdida de peso de una manera eficaz, la restricción de carbohidratos refinados de su dieta que ayuda a controlar los niveles de azúcar e insulina en sangre, y la reducción de los niveles de triglicéridos en sangre. Básicamente lo que hace esta dieta es que apunta en la adquisición de casi la mitad de sus calorías diarias de alimentos ricos en proteínas únicas. Con el fin de construir, mantener y reparar los tejidos de nuestro cuerpo, estos alimentos ricos en proteínas son muy recomendables. A pesar de un tiempo de muchos, la gente no es muy acogedor para las nuevas dietas de pérdida de peso, ya que parecen más o menos igual. Y si tiene la misma duda, puede estar seguro de que la Asociación Americana del Corazón, la Sociedad Americana del Cáncer, y el National Cholesterol Education Program, todos han recomendado esta dieta. En nuestro siguiente artículo, vamos a aprender acerca de este tipo de bocadillos que le dará todos los nutrientes que su cuerpo necesita y aún así perder peso.
Pero antes de entrar en detalles, hay ciertos riesgos para la salud que usted debe tener en mente. El consumo de alimentos ricos en proteínas en exceso puede ser perjudicial para los riñones, el resultado es el colesterol alto (enfermedad de riesgo o cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer), y cetosis. También, siguiendo esta dieta, se pierde en los carbohidratos saludables como frutas, verduras y granos enteros. Por lo tanto es aconsejable hablar con su médico
antes de comenzar el programa
dieta.
Recetas para mantener un estilo de vida más saludable
a medida que todos llevan un estilo de vida estresante y de ritmo rápido, puede ser difícil seguir una rutina de dieta o ejercicio en particular para bajar de peso. Aquí están algunos aperitivos recetas saludables que satisfagan a los monstruos de hambre.
Almond tortitas
Ingredientes
harina 5 cucharadas de almendras
1 cucharada de crema agria
1 cucharada de agua
1 cucharadita de aceite de cocina
1 paquete de Splenda
½ cucharadita de levadura en polvo
Splash jarabe de vainilla francesa, sin azúcar
Direcciones
En un recipiente mediano, mezclar todos los ingredientes y mezclar adecuadamente; hacer una pasta suave. En una sartén, aplicar el spray antiadherente para cocinar y mantener el calor en el medio. Con una cuchara, vierta 3 pequeña cucharada de masa. Cocine en un lado hasta que las burbujas de venir y pasar al otro lado. Una vez que obtenga un color marrón dorado, retirar de la sartén y disfrutar de ellos en caliente.
Las semillas de calabaza tostadas
Ingredientes
las semillas de calabaza
unas gotas de aceite de oliva
el ajo en polvo o condimento de Cajun
Direcciones
Precalentar el horno a 350 ° F. Para esta receta, en lugar de las semillas de calabaza, incluso se puede utilizar semillas de calabaza o la opción de combinar ambas cosas. En un bol, mezclar las semillas, aceite de oliva, y su elección de condimentos. Coloque un papel de pergamino en una bandeja de horno, esparcir las semillas de manera uniforme sobre la superficie, y el lugar en el interior del horno durante unos 4-5 minutos.
Ajo lino galletas de la semilla
Ingredientes
1 taza de harina de semilla de lino
1 ½ cucharadita de
½ cucharadita de sal
½ taza de agua
queso
⅓ taza de queso parmesano, rallado
Direcciones
en primer lugar, se va a precalentar el horno a 400 ° F. En un tazón pequeño, mezcle todos los ingredientes juntos. En una bandeja de horno, una cuchara la mezcla sobre un papel de pergamino engrasado y colocar otro papel de pergamino en la parte superior. Extender la mezcla y el nivel al que ⅛ de pulgada de espesor con un rodillo. Asegúrese de que la masa no se ponga demasiado delgada o de lo contrario va a quemar en el horno mientras se cocina. Si las partes se han convertido en más delgada, usar los dedos para empujar ligeramente el interior. Use un cuchillo para marcar un poco lo grande o pequeño que desea las galletas sean. Hacer un rectángulo o forma cuadrada para que una vez que estén listos, se puede romper fácilmente. Coloque la hoja en el horno y hornear durante unos 15 a 17 minutos. Una vez que el centro se vuelve un poco más sólida, las galletas están listas. Las partes van a hacerse ligeramente marrón y eso ha de firmar para traer las galletas a cabo. Cortar las galletas de las rendijas que ha realizado antes y disfrutar de ellos en cualquier momento.
Low-Carb Trail Mix
Ingredientes
2 oz de coco sin azúcar
1 taza de maní tostado
1 taza de almendras tostadas
1 taza de semillas de calabaza tostadas
pasas
½ taza
Direcciones
para hacer la mezcla de frutos secos, todo lo que tiene que hacer es combinar todos los ingredientes y guardar en una bolsa Ziploc para mantener fresco. Si lo desea, puede incluso agregar las nueces, semillas de girasol, pasas, avellanas y a la mezcla para obtener más sabor.
Pollo y huevo quiche
Ingredientes
10 huevos batidos
2 pimientos verdes, picados
2 tazas de pollo en cubitos,
2 cucharadas de cebolla escamas
2 cucharaditas de perejil
2 cucharaditas de hojuelas de chile pimiento en polvo
½ cucharadita de ajo
sal y pimienta negro, para el gusto
Cómo llegar
para hacer delicioso quiche de huevo y la gallina, que tendrá que precalentar el horno a 350 ° F. En un bol, añadir los huevos batidos con el resto de ingredientes y mezclar bien. Tomar un molde para hornear de 8 pulgadas, rocíe con aceite en aerosol para cocinar, y verter la mezcla en. Coloque la bandeja en el horno y hornear durante aproximadamente media hora. Una vez que el quiche ha establecido, lo saca del horno y se deja reposar por un par de minutos. Cortar las cuñas (tamaño depende de usted) y servir calientes.
Berry Shake
Ingredientes
semilla
2 cucharadas de linaza comida
1 cucharada de proteína baja en carbohidratos en polvo
agua
1 taza
½ taza de leche de coco
⅓ taza de bayas congeladas (fresas o moras)
líquido Splenda
Direcciones
en una licuadora, agregue todos los ingredientes y mezclar bien. Hacer una prueba de sabor y si desea añadir más Splenda, que lo hagan. Una vez que su batido es de la consistencia adecuada, disfrutar.
Aparte de las recetas que hemos discutido en este artículo, también puede leer otro artículo Buzzle de alto contenido en proteínas alimentos bajos en carbohidratos. Así que estos fueron algunos bocadillos que vaya entregan a y aún así perder peso. Como ya he mencionado anteriormente en este artículo, es muy esencial que hable con su médico antes de comenzar esta dieta o cualquier otra dieta para el caso ya que los riesgos para la salud no deben pasarse por alto.