plato favorito de todos está aprobado dieta para una vida libre! En lugar de utilizar el aceite, las verduras se ablandan con agua y en lugar de un huevo entero y se sustituye con clara de huevo. Añadir un poco de camarones, queso de soja, pollo o su elección de proteínas para la comida perfecta para quemar grasa.
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Ingredientes:
arroz
2 tazas de grano largo marrón, cocidos
3 claras de huevo, ligeramente batidos
2 zanahorias, picadas
1 tallo de apio, picado
1 cebolla pequeña, picada (opcional)
½ taza de guisantes congelados
½ taza de helado
2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
agua (según sea necesario) guía empresas
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Método:
Calentar un wok o sartén grande a fuego medio-alto, cocinar el huevo en una tortilla. Retire la tortilla y añadir la zanahoria, el apio y la cebolla.
Sofría a fuego añadiendo agua según sea necesario hasta que las verduras estén tiernas y crujientes. Cortar la tortilla en trozos y añadir a la sartén junto con los guisantes y el maíz. Añadir la salsa de soja y el arroz. Mezcle para combinar
Sirve: 4.
Análisis nutricional por porción aproximada:. 175,5 calorías, 7.8 gramos de proteínas, 34,4 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de grasa, 8 gramos de fibra
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Robert Ferguson es un especialista en nutrición clínica, autor, experto en acondicionamiento físico, CEO de dieta para una vida libre, y una voz líder del bienestar y la pérdida de peso que sirve en el Grupo de Trabajo Presidencial sobre Obesidad de la Asociación Médica Nacional . Usted puede aprender más acerca de Robert y sus programas en
www.dietfreelife.com