Categoría: salud del corazón, la diabetes
comidas: Breafast
Ingredientes principales: Manzanas, fechas, almendras
Porciones: 1
La avena contiene 3 gramos de fibra por porción; la mitad de una manzana contribuye 2,5 gramos de fibra; y las dos fechas tienen un total combinado de 4 gramos de fibra. Utilice las almendras blanqueadas un-para tomar ventaja de la fibra de la cáscara marrón
Ingredientes:.
1/3 taza secas anticuados avena (no instantánea)
½ manzana, con la piel, picado
2 fechas, picadas
10 almendras, picadas
Instrucciones: Combine la avena, las manzanas y las fechas juntos en una olla pequeña con 1 taza de agua. Llevar a ebullición a fuego alto. Reduce el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 3 a 5 minutos, o hasta que espese y la mayor parte del agua es absorbida. Cubra con las almendras picadas y un chorrito de leche, si se desea
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