Dieta rica en fibra es beneficioso para las personas que sufren de estreñimiento & amp; también es capaz de disminuir el riesgo de diabetes, cálculos biliares etc. Tiene el potencial para mantener un bajo nivel de colesterol. Una dieta alta en fibra es también una excelente opción para obviando las dolencias del corazón. Es también útil para las personas que desean perder su peso
Ingredientes:.
1. Bulgur -. 1/3 tazas (tratar de crear la parte central más delgada para evitar la cocción al vapor)
2. agua caliente ½ taza
3. Planta carne- 12 oz (90% magra)
4. Según salada Taste of
5. hojas de berro - ½ taza (picada), algunas fuentes adicionales para la decoración
6. El trigo integral buns- 4 (Split & amp; tostado)
7. Desmenuzado Roquefort de quesos 3 cucharadas
8. Pimienta (recién molida) - ¼ cucharadita
Dirección:
• Tome un tazón mediano & amp; mezclar el bulgur junto con el agua tibia
• Mantener durante casi 30 minutos hasta que el líquido se absorbe por completo & amp.; bulgur vuelve tierna
• Ahora precalentar la parrilla o también puede organizar la parrilla
• En el bulgur plumped añadir la carne junto con el berro, pimiento & amp..; sal
.
• Mezclar bien todos los ingredientes, pero con delicadeza.
• Fuera de la mezcla de crear las ocho hamburguesas de cada uno de 3/8 de pulgada de espesor.
• Para hacer el relleno de hamburguesas colocar el queso entre las empanadas
• asar o parrilla de las empanadas en la rejilla con aceite (toma un papel & amp carpeta;. de aceite a fondo Ahora use pinzas para sostenerlo & amp; se frota sobre la superficie de rack)..
• La parrilla que hasta que se vuelve de color marrón & amp; está bien hecha (también se puede permitir que se cocine 5 minutos por cada lado) guía
• Ahora lo saca del horno y amplificador.; pondrán en los bollos & amp; decorar con los resortes de berro.