Las verduras frescas son siempre una buena opción para nuestro bienestar general. Las verduras son una buena fuente de fibra que puede ser un gran alivio de diversas dolencias. Así que trate la siguiente preparación para su vida saludable
Ingredientes:.
1. Aceite de oliva virgen extra de 4 cucharaditas (lugar de forma individual) 2. El ajo clove- 1 (en cubitos) 3. Pimiento morrón rojo 1 (picada) 4. polenta normal (de tubo ya preparado) - 1 of 16 onzas (picado en una cuadra y media pulgadas)
5. Cebolla (tamaño pequeño) - 1 (en rodajas finamente) 6. Hermano vegetal ¾ cup7. Bebé espinaca 4 cup8. Mejores frijoles (enjuagados) - 1 15 ounce9. Paprika- ½ cucharadita (ahumado deseable & amp; un poco más para adornar) 10. Vinagre (jerez) - 1 tsp11. Monterey Jack queso manchego o (triturado) - ½ taza
Dirección:
• Tome un gran tamaño sartén antiadherente & amp; caliente el aceite (2 cucharaditas) de la temperatura media • Verter la polenta & amp.; .. Mezclar bien con frecuencia • Deje que se cocine durante casi 9-10 minutos (hasta que se vuelve de color marrón) • Retirar del fuego & amp; colocarlo en una placa • Ahora bajar la temperatura & amp.; vierta el aceite restante junto con el ajo • Deje que se cocine durante casi 30-35 segundos hasta que el aroma • Ahora vierta el pimiento rojo & amp..; mezclar bien • Dejar cocer durante casi 3-4 minutos más y amplificador.; a continuación, la dispersión del pimentón & amp; mezclar bien • A continuación, añadir el caldo de verduras, junto con los granos & amp.; espinacas • Cocine bien hasta que la espinaca se dejó caer & amp.; frijoles estén tiernos • Quítatelo del horno & amp.; añadir el queso, así como el vinagre. • Ahora sirven las verduras sobre la polenta. • También se puede dispersar el pimentón si lo desea.