Un impulso de energía a primera hora de la mañana es algo que todos necesitamos para prepararse para el día por delante y muchos prisa por Starbucks o Dunkin 'Donuts para una carrera de cafeína o azúcar. Tan atractivo como este método puede parecer, la adición de grandes cantidades de azúcar y la cafeína a una dieta diaria puede embalar en las libras y crear una dependencia. Hay opciones más saludables que se pueden agregar a su energía sin necesidad de enviar el azúcar en la sangre a través del techo. Echar un vistazo a estos ingredientes energéticos naturales que suponen un aporte y mantienen el ajuste de la cintura.
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La quinua cereal de desayuno
La quinua es un grano rico en hidratos de carbono complejos que le dan al cuerpo un impulso de energía que le llevará hasta bien entrado el siguiente comida. Reemplazar esas opciones de cereales azucarados para un cereal quinua caliente hecha con pasas, canela o azúcar moreno y las almendras. Uso ½ taza de quinua, ¼ de taza de almendras picadas, ½ cucharadita de canela y 2 cucharadas de azúcar moreno. Cocer la quinua durante unos 15 minutos en agua hirviendo o hasta que vea las semillas germinan, colocar en un bol y mezclar en los otros ingredientes para disfrutar antes de empezar el día!
limón té de jengibre
para empezar el día, zanja el café y tomar un té de infusión de jengibre. El jengibre está lleno de antioxidantes que pueden dar un gran impulso de energía. Si desea crear un té de jengibre desde cero, cortar 15 rodajas finas de jengibre fresco, colocarlos en una olla y hervir durante 20-30 minutos. Deje que la mezcla se enfríe antes de añadir en una taza y coloque un poco de jugo de limón fresco para la desintoxicación cualidades adicionales. Beber abajo para una bebida de la mañana energizante de cuerpo completo que no dejará que estrellarse y la quema de la tarde.
Veggie Tortilla
Los huevos contienen hierro y proteínas que proporcionan la cuerpo con la energía sostenible durante todo el día. Lo que es aún mayor es el hecho de que los huevos también contienen colina, una vitamina B necesaria para la función cerebral y la producción de energía. Para conseguir ese impulso de energía que necesita y una ración de verduras, hacer una tortilla con 4 huevos, espinacas picadas, 1/4 taza de tomates, cebolla roja picada o una combinación de vegetales de su elección. El queso puede ser añadido dependiendo de sus restricciones dietéticas. Después de batir los huevos junto con sus especias deseadas, colocarlos en una sartén bien engrasada y dejar cocer hasta que la capa inferior es sólido. Coloque su mezcla de verduras en un lado de la tortilla y voltear el lado opuesto sobre la mezcla de principio a fin. Continuar la cocción hasta que el huevo en el interior es sólido. Servir y disfrutar.
Dark Chocolate-proteína Licuado de banana
Los plátanos son ricos en potasio y vitamina B, ayuda a ralentizar la digestión y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y con el añadido de magnesio y hierro de chocolate negro, el consumo de estos dos alimentos en combinación con la proteína hace un batido de la mañana que es sabrosa y con energía. Combine 1 plátano con 1 ½ taza de leche de almendras, 2 cucharadas de proteína en polvo y 1 ½ cucharadas 70% de cacao en polvo oscuro. Mezclar en una licuadora, servir y disfrutar! Si desea agregar un escalofrío a la sacudida, el tiro en dos cubos de hielo.
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