De acuerdo con las estadísticas actuales, entre el 50 y el 66% de las mujeres afroamericanas se pueden clasificar como "exceso de peso". Las mujeres afroamericanas sufren de obesidad a un ritmo alarmante desproporcionada en comparación con las mujeres de otras razas.
Sabemos que vivimos en una cultura que equipara la delgadez con la belleza, el éxito y la felicidad. Por lo tanto, la presión de las mujeres para cambiar su peso es enorme, y esto es por lo general en el que el deseo de la dieta viene a jugar. Es una lástima que la primera información de estas mujeres generalmente se ejecuta en las dietas y las píldoras es 'Magic' promovidas por la compañía de cuya preocupación principal es su próximo dólar, no se si alguien realmente pierde peso o no. De hecho, mediante el uso de las dietas típicas de calorías reducidas, las mujeres se ven inevitablemente van a hacer ellos una y otra vez porque en el proceso se han entrenado sus cuerpos para ser mejores en el almacenamiento de grasa. Por supuesto, esto conduce a mayores ganancias para las compañías de la dieta.
'dietas de choque "típico luchar contra la reacción natural del cuerpo a la inanición. La lipoproteína lipasa es una enzima en el organismo que promueve el almacenamiento de grasa y aumenta enormemente cuando alguien no está tomando suficiente comida. El nivel de energía más bajo que una mujer que tiene 90 años, postrado en la cama, y menos de 5 pies de altura necesidades, sigue siendo aproximadamente 1.167 calorías por día! Los campos de concentración durante las guerras nos han demostrado que los seres humanos necesitan un mínimo de 800-900 calorías por pura supervivencia durante un periodo prolongado de tiempo. Una comida promedio es de alrededor de 500-600 calorías por lo que si alguien se salta el desayuno, tiene un estallido de la dieta y ensalada para el almuerzo, la cena y un pequeño se puede ver cómo podían correr peligrosamente cerca de esos niveles. el metabolismo de una persona es el conjunto de procesos químicos y físicos que intervienen en el mantenimiento de la vida, y la velocidad a la que el cuerpo utiliza sustancias (es decir, quema calorías). Cuando un ser humano se reduce drásticamente su consumo de alimentos, su metabolismo disminuye, por lo que es más duro y más difícil perder peso. Esto tiene sentido desde un punto de vista de supervivencia, ya que si se continúa al mismo ritmo que le literalmente quemar! Se trata de cómo la gente puede llegar a 'yo-yo' dieta, ya que el cuerpo sólo se pone mejor y mejor en el almacenamiento de energía. Cortar calorías, el metabolismo disminuye; comer de nuevo (incluso si la misma cantidad comido antes de la dieta), y el peso sube. Por lo general, más alto que donde empezaron. Por supuesto, las dietas de daños psicológicos pueden hacer es inmensa, y puede tomar hasta toda otra columna, así que por ahora sólo tendremos que fijamos en el combustible physical.When es escasa, el cuerpo utiliza por primera vez el azúcar almacenado en el hígado y los músculos. Este azúcar almacenado se llama glucógeno. Cada glucógeno se almacena con una molécula de agua, y esto hace que sea relativamente pesada. Cuando se metabolizan, aquí es donde uno puede ver la pérdida de peso inicial. Durante los primeros cinco a siete días de la ingesta insuficiente de calorías, proteína del músculo esquelético también se descompone para producir energía. Se pierde aproximadamente 360 gramos (0,8 libras) de tejido magro por día, y cae a una velocidad de 96 g por día después de esos primeros cinco a siete días. Este no es el tejido graso. Adiposo (grasa) con el tiempo se utiliza para producir energía a un ritmo mucho menor de 18 g por día. El cuerpo se desplaza hacia atrás y adelante usando el músculo y el tejido adiposo de forma alterna. El último tejido para ir sería los músculos intercostales (los músculos entre las costillas) necesarios para la respiración. El cuerpo también se adapta a la inanición mediante la reducción de la actividad, el aumento de la propia necesidad de dormir, y la reducción de la temperatura corporal.
Si alguien realmente necesita perder peso para reducir su riesgo de enfermedades del corazón o diabetes, por ejemplo, entonces ¿cómo deben hacerlo? Bueno, la respuesta no es magia, pero funciona con el cuerpo y no contra él e implica el compromiso y la educación
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Un desayuno que incluye pan integral tostado con mantequilla de maní, un vaso de leche y una pieza de fruta va a durar mucho más tiempo que un plato de cereal con un vaso de jugo. (La primera de ellas tiene más fibra y proteína). La segunda cosa que eleva el índice metabólico es el aumento en el tejido muscular. Buen ejercicio de edad. Inicialmente, alguien puede incluso ganar unas cuantas libras o permanecer en el mismo peso mientras hace esto.
El ejercicio físico no es una parte normal de la vida de muchas mujeres afroamericanas. Caminar puede ayudar a hacer que su corazón y pulmones funcionan de manera más eficiente, ayuda a perder peso, dormir mejor, y reducir el estrés. Usted debe tratar de caminar cuatro veces a la semana durante al menos treinta minutos cada vez.
La mejor manera de hacer esto es para disminuir el consumo de grasas en nuestra dieta (mantequilla, margarina, aceites, alimentos fritos, pasteles , patatas fritas, frutos secos, mortadela, etc.). Aviso, he dicho descenso, no elimina. Todavía está bien para disfrutar de estos alimentos de vez en cuando, siempre y cuando uno está comiendo una dieta bien balanceada, baja en grasa mayor parte del tiempo. La otra mejora para hacer en la dieta sería un aumento de la fibra. La fibra es un componente vegetal no digerible se encuentra en alimentos como el arroz integral, pan de grano entero, salvado de avena y los cereales, frutas y verduras. La fibra ayuda a la digestión y la eliminación y también ayuda a llenar a una persona sin añadir demasiadas calorías.
Es aconsejable que a beber de seis a ocho vasos de agua al día (dado que no tiene otras condiciones médicas) . El agua es importante en la regulación del calor corporal, el mantenimiento del volumen sanguíneo, ayuda a eliminar los desechos y actúa como un supresor del apetito.