Here saludable es una lista de algunas de las recetas fáciles que usted puede preparar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Para BreakfastRecipe
cereales Ingredientes
Uvas tuerca - 3 tazas
semi-desnatada o leche desnatada - 1 taza de puré de manzana
(sin azúcar) - 1 taza
Los frutos secos, cortados en cubitos - 1 taza
el extracto de vainilla -. 2 cucharadas
Preparación
Mezclar los ingredientes y verter la mezcla en una batería de cocina antiadherente. Hornear la mezcla durante unos 35 minutos en un horno. La temperatura del horno debe mantenerse a unos 350 grados F. Una vez que la mezcla se pone firme, deje que se enfríe durante algún tiempo y se corta en squares.Recipe
Ingredientes
huevos, duros , medio en rodajas - 10 a 12
mantequilla y harina - 4 cdas. cada
de leche - 2 tazas
de curry en polvo -. 2 cucharaditas de crema
- 6 cucharadas
Sal y pimienta blanca al gusto según
Preparación
para esta receta, se puede utilizar un baño maría para fundir la mantequilla. Añadir la harina y dejar que la mezcla cocer durante unos 2 minutos. Esta mezcla sería la salsa de crema. Paro de cocción y añadir la leche a la mezcla poco a poco. No se olvide de dejar de remover! Poner de nuevo el recipiente a calentar hasta que la salsa espese. Preparar una mezcla de curry en polvo y crema y añadir a la salsa. Añadir sal y pimienta al gusto.
Vez que la salsa se ha preparado, colocar los huevos en rodajas y medio en una cacerola. La cazuela debe ser untado con mantequilla. Arriba los huevos con tiras de pimiento. Ahora, se vierte la salsa por todas partes y asegurarse de que la salsa llegue al fondo de la cazuela. Ahora, todo lo que tiene que hacer es cocer la mezcla a 400 grados F durante unos 20 minutos. Servir caliente Receta
Ingredientes
Avena (cocción rápida) - 3 tazas
Polvo de hornear -. 2 cucharaditas de azúcar moreno
- 1 taza sobre Salt - 1 cucharadita .
huevos batidos - 2
canela molida - 1/2 cucharadita
leche, sin grasa -. 1 taza de mantequilla
- 1/2 taza
melocotones, picado - 1/3 taza de arándanos
- 1/3 taza
Preparación
En primer lugar, tendría que mezclar los ingredientes secos; los cuales son la avena, el azúcar morena, la sal, la canela y el polvo de hornear. A partir de entonces, mezclar los huevos, la leche y la mantequilla. Asegúrese de que la mantequilla se derrita de antes. Añadir esta mezcla a la mezcla de los elementos secos. Ahora agregue los frutos. El siguiente paso sería la de verter la mezcla en un molde para hornear. Cubra el plato con aceite en aerosol antes de hacer eso. No cubra el plato, y hornear a 350 grados F, durante unos 35 - 40 minutos, o también puede seguir la prueba tradicional. Insertar un cuchillo cerca del centro y ver si sale limpio. Si lo hace, entonces considerar cocinado! Para LunchRecipe
Ingredientes
tocino - 12 rebanadas
La margarina y la harina para todo uso - 2/3 de taza de leche cada
- 7 a 8 tazas
patatas cocidas, peladas y cortadas en cubos - 4
cebolla verde, picado - 4 piezas
queso cheddar rallado - 1 ¼ tazas de crema agria
- 1 taza
sal y pimienta negro - 1 cucharadita. cada
Preparación
Comience con fuego medio cocinar las rebanadas de tocino en una sartén antiadherente. Cocine hasta que se vuelven marrones y, posteriormente, dejó a un lado. Recuerde drenar y se desmoronan antes de hacerla a un lado. Se puede utilizar una olla que se utiliza para la preparación de la sopa, para fundir la margarina a fuego medio. Batir la margarina suave con la harina. Añadir la leche poco a poco a ella y mantener en agitación hasta obtener una pasta espesa. Añadir las cebollas y las patatas y hervir la mezcla.
Hervir la mezcla a una temperatura baja y añadir el tocino, queso, crema agria, sal y pimienta. Seguir removiendo y cuando vea que el queso se derrite, es el momento de servir la sopa y disfrutar de su sabor de la receta
Ingredientes
Caldo de pollo
, baja en sal - 2 tazas de tomates uva
, cortado por la mitad - 1 taza
pepino, pelado y picado - 1/2 taza
pimiento rojo, picado - 1/2 taza
Las cebollas verdes, en rodajas - 1/4 taza de cáscara de
limón, rallado - 1/4 cucharadita de jugo de limón
-. 2 cucharadas
virgen extra aceite de oliva - 4 cucharaditas
Sage, picada -.. 1 cucharada
cuscús - 3/4 taza
sal y pimienta - 1/2 cucharadita. cada
Preparación
Para preparar este delicioso plato, todo lo que tiene que hacer es calentar el caldo y ponerlo a hervir, al tiempo que añade poco a poco en el cuscús. Después de que haya hervido, darle unos 5 minutos sean válidas. A partir de entonces, poner en el resto de los ingredientes y servir en un gran bowl.Recipe
Ingredientes
pollo, cocinado, rallado - 1/2 taza de zanahorias
, rallado - 1 /4 taza de salsa de barbacoa
-. 2 cucharadas de aderezo ranchero
luz - 2 cucharaditas of Sandwich pan de trigo entero -. 1 | lechuga - 1 hoja de
Preparación
Toss en el pollo, la salsa y zanahorias en un cuenco y mezclar correctamente. Difundir el vestidor en el moño, y cubra con la mezcla de pollo y lechuga. ¡Ahí tienes! Una comida sencilla, fácil y saludable para el almuerzo
Para DinnerRecipe
Ingredientes
macarrones -. De crema de sopa de apio y el atún 2 tazas de
Cambell - 1 lata de cada
El queso crema - 1 paquete pequeño
El ajo y la mostaza seca - ½ cucharadita. cada
leche - ¼ de taza
cebolla, finamente picada - 1 | tuercas uva - ¼ de taza de mantequilla o margarina
-. 2 cucharadas
Preparación
en primer lugar, cocinar los macarrones según las instrucciones proporcionadas en el paquete. Haga una mezcla de la crema de queso, leche y crema de apio. Añadir la mostaza, la cebolla picada y el ajo, y el revuelo en los macarrones. Las tuercas de la uva son para coberturas pero antes de hacer eso que necesita para mezclarlas con la mantequilla derretida. El plato tiene que ser al horno durante unos 45 minutos a 375 grados F.Recipe
Ingredientes
Pechuga de pollo, sin hueso - 4
tomate picado - 1/2 taza de pepino
, peladas y picadas - 1/4 taza de cebolla y el cilantro
, finamente picado - 2 cucharadas. cada uno de jugo de limón.
- 1 cucharada sobre Salt - 1 cucharadita
Preparación
Dado que este método consiste en asar las pechugas de pollo, por lo que sería. una buena idea para calentar la parrilla por primera vez. Mientras tanto, mezclar los ingredientes como cilantro, rodajas de tomate, rodajas de pepino y cebolla, jugo de limón y la sal en una cazuela. Coloque la cacerola en el refrigerador durante aproximadamente media hora. Ahora, el aceite de la carne y la parrilla hasta que la carne ya no queda más rosa. Cada lado podría tomar alrededor de 7 - 8 minutos para ser a la parrilla correctamente. Coloque la carne cocinada en un plato y cúbralo con la salsa que acaba de preparar. Y, por último, disfrutar del placer de la receta
Ingredientes
Harina de maíz -! 1-1 /2 tazas
harina para todo uso - 2 tazas de leche
- 2 tazas de bicarbonato de
en polvo -. 1 cucharada sobre Sugar - 2/3 taza sobre Salt -. 1 cucharadita
huevos - aceite vegetal 2
- 1 taza
Preparación
El horno tiene que ser precalentado a 400 grados F. Haga una mezcla de harina de maíz y la leche, y esperar 5 minutos. Mientras tanto, la harina, el azúcar, el polvo para hornear, la sal y mezclar. Agregar los huevos, el aceite y la mezcla que preparó anteriormente. Mezclar bien los ingredientes hasta que quede suave. Verter la mezcla en el dolor, y hornear durante 30 - 35 minutos. No hay fin a la variedad de recetas saludables que se puede cocinar. También puede crear sus propios platos saludables para el corazón en su casa. Para una alimentación saludable, siempre van para los alimentos que tienen bajo poder calorífico y un valor bajo en grasa.