alimentos saludables y recetas saludables que nunca sonar atractivo. Para la mayor parte de ella, las personas harían cualquier cosa para mantenerse alejados de ellos. Pero lo que si se les dijo que no tenía por qué ser tan malo e insípida. Bueno, es verdad. Hay innumerables recetas saludables que satisfarán así su gama de colores. ¿Todavía no está convencido? ¿Qué tal se indican algunas de esas recetas para usted ... Desde aperitivos dieta saludable para una comida completa, vamos a tratar de ir sobre todo. Vamos a empezar.
Las personas siempre están discutiendo los planes de dieta, pérdida de peso, y todo lo que viene con verse bien y mantenerse en forma. Inevitablemente, muchas personas recurren a métodos poco saludables fuera de la desesperación. Pero ¿por qué no simplemente comer bien? Hay tanta buena comida para elegir, incluso cuando se planifica un menú de dieta saludable, usted se sorprendería. Voy a empezar ahora mismo para que sepa lo que estoy hablando.
Recetas para la cena
medida de lo posible, la cena debe ser la comida más ligera del día. Lamentablemente, sin embargo, las personas se quedan sin ideas que funcionan así como recetas de la cena sanos. Hay sólo un par de esas recetas a seguir, pero son bien vale la pena. Echar un vistazo ...
pollo y primavera salteado de verduras gratis (4 porciones)
Filetes> Pechuga de pollo: 2 (preferentemente de 150 g cada uno) guía
maíz dulce del bebé: 100g
Zanahorias: 2
Brócoli: 100g
cebollas de primavera: 1 manojo
El jengibre 35 g
aceite de oliva: 1 cucharada
Medio fideos de huevo: 4 bloques (65 g cada uno)
frijol Negro Sofrito de salsa: 1 jar
Método
: Comience su preparación hirviendo los fideos en una olla grande de agua, y según las instrucciones del paquete. Una vez que se hierve, déjela a un lado y asegurarse de que se mantiene caliente.
Una vez hecho esto, empezar a trabajar con el pollo y las verduras. Cortar el pollo en trozos de 1 "cada uno. Pelar las zanahorias y jengibre y juliana de ellos. Cortar el brócoli en ramilletes de un tamaño que es conveniente para comer, y por último, recortar y cortar la cebolleta. Ya que es un salteado, que se podría cortar la cebolla en diagonal. se verá más bonito también.
Después de eso, en una cacerola de agua hirviendo fresca, echar en el brócoli y maíz dulce, y permitir que hierva por 2 minutos. una vez escaldadas , escurrir, y mantenerlo en reserva.
Ahora que todo el cortar, escaldado, etc. es completa, pasar a la gallina. en un wok, caliente ½ cucharada de aceite, hasta que el tabaquismo, y luego añadir el pollo y se deja agitar freír hasta que estén doradas (aproximadamente 7-10 minutos). al finalizar, dejó a un lado y pasar a las verduras.
para sofreír las verduras, que tendrá que calentar el resto del aceite en una sartén, añadir las zanahorias, el jengibre y cebolleta y saltear durante un par de minutos. Después de que se han hecho, añadir el brócoli y maíz para la misma sartén y saltear durante un par de minutos.
Por último, añadir el pollo previamente salteados, los fideos y salsa de frijol negro, y se mezcla bien. Asegúrese de que todos los ingredientes estén bien cubiertas con la salsa, y el plato se calienta también. Está hecho. Servir en caliente y disfrutar de una comida sana delicioso.
Penne con Camarones gratis (4 porciones)
Ingredientes
Penne Pasta: (. 16 oz) ½ paquete de
camarones (pelado y desvenado): ½ libra
vino blanco: 2 cucharadas
aceite de oliva: 1 cucharada
en cubos de tomate: 1 puede
cebolla roja picada: 2 cucharadas
ajo picado: 1-2 cucharaditas (dependiendo de la cantidad de ajo que te gusta)
rallado queso parmesano: ½ taza
Método
: En una olla con agua ligeramente salada, agregar la pasta y cocine hasta que estén al dente. Una vez cocido, escurrir y reservar.
En una sartén, caliente el aceite, añadir la cebolla y el ajo, cocine hasta que las cebollas estén tiernas. A continuación, mezclar el vino y los tomates y cocine durante aproximadamente 10 minutos, mientras se agita de vez en cuando.
El momento de añadir los camarones en la sartén y cocine hasta ahora opaco. Mezcle el contenido de la sartén con la pasta y terminar con queso parmesano por todas partes. Ya está bueno para ir. El plato está listo para servir.
* Aquellos de ustedes que no les gusta el camarón podría incluso sustituir con pollo. Si usted está buscando una opción totalmente vegetariano, eliminar toda la carne y cargarlo con verduras de su elección. El resto del procedimiento sigue siendo el mismo. Una receta fácil como esto también podría ser modificado en cantidad y se convierten en una dieta saludable para una :)
Recetas para niños
I ' m seguro de que todos mum de con comilones niños están buscando algo que sus hijos podrán disfrutar. Los niños tienden a ser exigente con su comida, especialmente si se trata de alimentos saludables. Pero lo que si se puede estafar ellos en comerlo? (Es una broma). Hacen que el alimento atractivo a la vista, y ver a sus pequeños por ella en ningún momento. Echa un vistazo a las recetas a seguir.
Guacamole Chicken Wraps gratis (4 porciones)
Ingredientes
deshuesado a la parrilla pollo (sin piel rallada): 2 tazas (8 oz.) de
tomate (picado, sin semillas): ½ taza
hojas de la lechuga: 4 hojas (8 si quieres una doble capa)
Fat tortillas de harina libre: 4
aguacate (maduros, pelados): 1